含糖飲料有什麼危害？無糖飲料有危害嗎？

據科普中國報道，隨著對飲料的加工越發精細，人們對口味的要求不斷提升。

飲料幾乎獲得了與一日三餐同等重要的地位，從吃飯前品嚐飲料的習慣到各種各樣餐桌上飲料的流行，人們很難意識到飲料已經開始奪走人體必須攝入的那些營養成分。

以往的飲料生產包括碳酸飲料以及形形色色的果汁，新式飲料相比之下貼上了“生態”標籤但卻同樣有害。讓我們來看看飲料究竟可以給人體的健康帶來哪些危害？

含糖飲料有什麼危害

糖是我們生命活動所必須的，所以我們離不開它，但是一旦攝入糖過多，它又會對身體造成不小的負面影響，具體有以下這些：

1。如果攝取過量糖分而無法及時消耗，多餘的熱量就會轉化成脂肪。簡單來講，就是會長胖。

2。吃糖過多，會使人產生飽腹感，從而影響正常進食，導致多種營養素的缺乏。如果兒童長期高糖飲食，會直接影響兒童骨骼的生長髮育，導致佝僂病等疾病。

並且如果吃含糖食品或飲料過多，又不注意口腔衛生，會為口腔內的細菌提供生長繁殖的良好條件，容易引起齲齒和口腔潰瘍。

3。加重肝臟的負擔。肝臟是調節血糖濃度的主要器官，如果過量攝入糖，為了保持血糖濃度穩定，肝臟會將糖轉化為脂肪，容易誘發脂肪肝。

4。攝糖過多會引起一系列代謝功能紊亂。糖、脂肪、蛋白質是人體新陳代謝的三大基礎物質，高血糖導致糖代謝紊亂，打破了系統代謝平衡，進而往往導致脂、蛋白代謝紊亂，致使整個代謝系統出現問題。

血糖升高還會使血液黏稠度增加，減慢血流執行速度，會使血管變細、變脆、彈性降低，導致血流不暢、血管堵塞，從而導致冠心病、腦梗、中風等疾病的風險大大增加。

另外特別要提到一點，如今各大城市遍佈大大小小的奶茶店，但眾多的調查都顯示即使是號稱完全不含糖的奶茶，其含糖量也往往不低。

無糖飲料有什麼危害

透過對比含糖飲料和無糖飲料上的食品新增劑可以看出，含糖飲料配料中加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖漿或高果糖玉米糖漿等，而無糖飲料使用的是代糖，加入的是阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜等之類的甜味劑，它們的甜度是白糖的幾十倍甚至幾百倍。

那麼，這些添加了甜味劑的飲料會對身體產生其他不良影響嗎？

其實食用少量的甜味劑並不會導致體重增加或產生各種病症。正常使用的甜味劑是安全的，不會有危害。

如果經常食用甜味劑含量超標的飲料或其他食品，就會因攝入過量對人體的肝臟和神經系統造成危害，特別是對代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更明顯。

因此從健康角度出發，提倡消費含有天然食糖的食品和飲料。