總是沒精神，原是“溼氣”重！學會這3個方法，幫你輕鬆祛溼排寒

說到溼氣，相信大家都不會覺得陌生，因為在中醫裡經常談及。若體內的溼氣太重，會給自己的健康帶來很多的麻煩，會使身體容易患上疾病。

中醫認為，溼氣屬於“溼邪”，是外感六淫之一，是一種致病因素，也屬於一種病理產物。根據溼氣的來源不同，可以將溼氣分為“外溼”和“內溼”。

​

“內溼”多因為脾虛所致，因為脾是主運化全身的水溼；“外溼”與環境因素有很大的關係，因為在環境溼氣比較重的情況下，溼氣就很容易染身，從而誘發“外溼”。

但是，不管是“外溼”，還是“內溼”，都需要及時除掉，因為兩種溼邪，都有可能給身體帶來麻煩，那麼，如何祛除溼氣，也是大家需要了解的。

一般來說，這3個祛溼的方法很有效，不管是老人，還是年輕人，都應該學會。

1.飲食祛溼

飲食可以幫助祛除體內的溼氣，這是真的。很多人覺得，為什麼食物也可以祛溼呢？這是因為，很多食物不僅可以幫助身體補充營養，而且還能夠發揮養生的功效。

以粳米作為典型的代表，這種食物具有強健脾胃的功效，增強了脾的化溼功能，能夠幫助減少身體溼氣的集聚，從而有利於身體排出溼氣。類似的食物還有很多，比如薏米仁、砂仁，等等，都是可以的。

當然了，也不是所有的食物都可以祛溼，還有一些食物，會增加溼氣，比如酒類、油脂含量多的食物，所以，大家平時要注意適當節制，以免給身體增加代謝負擔，從而導致體內的溼氣集聚。

2.運動祛溼

生命在於運動，其實運動會給身體帶來很多好處，大家在運動的過程中，至少可以收穫三個好處：

一是可以促進身體的新陳代謝，幫助身體及時排出有害的毒素，減少毒素在身體內積聚。

二是可以增強身體的免疫力，多運動可以幫助身體祛溼，當身體的免疫力得到了提高，自然一些疾病就不會輕易入侵了。

三是可以幫助身體減肥，因為運動需要耗費一些熱量，對於身體內的脂肪代謝，是有積極的促進功效的。

因此，運動祛溼也可以一舉多得，大家也要學會正確養生，堅持運動。

3.休息祛溼

現如今，生活節奏不斷加快，很多人表示壓力很大，經常熬夜加班。其實，這樣的生活方式，也很容易導致體內的溼氣集聚，因為睡眠不好，導致了內分泌失調，而內分泌紊亂，又可以加重代謝的紊亂，這就給溼氣的集聚，創造了有利地條件。

因此，為了不讓溼氣集聚，同時也是為了祛除溼氣，一定要堅持規律作息，這也是對健康最有效的呵護。