防風三字經，教你一生難“中風”，建議人手一份！

中風在我國的發病率和死亡率太高了！

據最近統計：我國現有中風患者7000萬人；每年新發中風200萬人；每12秒即有一箇中國人發生中風；每21秒就有一箇中國人死於中風。

同時，現在越來越多的研究表明：至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！

防風三字經

01

穩血壓：控制腦出血的關鍵因素

據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的獨立可干預的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病機率。很多人都知道，血壓最怕的是過高，其實不僅於此，血壓還害怕過低和不穩！不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。

02

調情緒：保持樂觀情緒

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。所以，我們要儘量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。

03

戒菸酒：保護血管、控制危險因素

無論是吸菸還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

04

防跌倒：血管脆弱經不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。

05

防便秘：太多悲劇在如廁時發生

有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物，可預防便秘。

06

重先兆：救治越早，後遺症風險越低

具有中風隱患的人往往會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。

其實，中風是有先兆並可預防的，只是很多人不懂。▼ 點選影片看專家支招

中風的先兆

有腦神經內科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果扭轉過來。

訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這並不是很難做到的。

辨識中風，讓我們記住 S、T、R 三步驟，請閱讀並學習！有時候中風的症兆可能很難辨認，而有時不難。不幸的是，一但缺乏警覺就會帶來災難。身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。醫生說，其實旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識是否中風了：S：（smile）要求患者笑一下（若病人嘴向一邊偏斜很可能中風了）。T：（talk）要求患者說一句簡單的句子 （要有條理且有連貫性），例如：今天天氣真好（若舌頭僵硬說不清楚或不連貫提示中風了）。R：（raise）要求患者舉起雙手（若一支上抬無力提示中風了）。注意：另外一項中風症兆是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭彎曲或偏向一邊，那就是中風的徵兆。

上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打120！並且要把症狀描述給醫生。

常做兩個“清栓”動作

01

按摩頸部少中風

將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。

02

空抓手防腦溢血

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛鍊左手，可以鍛鍊右腦，減少病變發生。

（約見名醫）