吃水果可以減肥？這幾種水果比肉還胖人，你瞭解嗎？

都說多吃水果身體好，很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，並不適合多吃，甚至有些水果熱量其實比肉還要高。

這幾種水果要注意

豬瘦肉的熱量約為每100克140大卡，這些水果的能量遠高於吃瘦肉。

紅棗：很多人喜歡用紅棗補氣補血，但紅棗實際上是水果中的熱量殺手。每100克的能量高達122卡路里。吃紅棗的動能比吃米飯的動能高。當紅棗乾燥時，熱量將繼續翻倍，達到驚人的247卡路里。如果你想變瘦，不要吃太多。

122大卡（100克）= 快步走20min= 三兩白米飯

榴蓮果：榴蓮果可以說是一種特殊的水果，含有16%的脂肪和147卡路里的熱量，類似於肉類的熱量。榴蓮蛋糕的熱量只是很高，所以吃的時候一定要小心操作。

147大卡（100克）=快步走25min= 三兩半白米

椰子：椰子富含脂肪和蛋白質，植物脂肪含量達到12%。當然，椰子的熱量是瘦肉的兩倍。吃椰子肉的動能相當於吃一天。

然而，椰子富含蛋白質、葡萄糖和維生素B1、維生素E、維他命C等，吃椰子對心血管和腸胃都有好處。所以，椰汁可以開啟喝，椰肉可以操縱食慾。

這些水果熱量低

青芒：35大卡（100克）青芒熱量極低，青芒中的膳食纖維非常豐富，也是一種不折不扣的減肥水果。青芒具有抑制腦細胞死亡的作用。服用冷凍芒果有助於緩解大腦過度使用。

香蕉

香蕉蘋果有一定的減肥效果，但不是很明顯，但我只是喜歡吃香蕉，作為吃的輔助作用。在減肥的早期階段，由於飲食的改變可能會導致嚴重的便秘，但吃一些香蕉蘋果有利於排便，但香蕉蘋果的葡萄糖很高，所以建議不要經常吃。

火龍果

火龍果是一種減肥效果很好的水果。火龍果是一種低脂低熱量的水果，富含膳食纖維，與西紅柿一樣，吃後有很強的飽腹感。在減肥期間，你可以依次吃西紅柿。你一定厭倦了簡單地吃水果。

牛油果

與大多數含糖量高、碳水化合物含量高的水果相反，一種正常大小的釋迦牟尼水果通常只含有9克蛋白質，其中7克或膳食纖維素。此外，它還含有高質量的單不飽和脂肪和植物甾醇，能有效管理人體膽固醇水平；用鱷梨油代替日常常用油更容易進一步減少內臟脂肪的沉積。

此外，攝入釋迦牟尼還可以幫助大家合理保持飽腹感，控制食慾，從而有效減少日常卡路里的總攝入量，對減肥有顯著的輔助作用。

奇異果-富含維生素

有一種被市場稱為

軟棗子

”“

狗大棗

我不知道你是否聽說過或嘗過水果。我想我們一定吃過酸甜可口的綠色獼猴桃或獼猴桃。它們受到英國和其他國外銷售量的影響，並傳播到中國。近年來，新星和新鮮水果活躍在水果市場。外國人稱之為kiwiberry軟棗獼猴桃苗。

軟棗獼猴桃幼苗的維生素含量是其他水果的幾倍

，特別是，維生素C的含量是其他水果無法比擬的。它的外皮還含有豐富多樣的阿拉伯膠。此外，它含有相對較低的卡路里，因此可以長期食用。有利於身心健康。

軟棗獼猴桃苗更適合想減肥的朋友

，它含有豐富多樣的碳水化合物，可以代謝許多兒童的生長激素，所以經常讓兒童吃東西，可以有效地促進生長激素的分泌，使身體發育更快。它還含有有利於改善睡眠的化學物質。

雖然，軟棗獼猴桃的營養價值比較高，但是由於其價格比較貴，大部人購買時候還是有些猶豫的，但是有一個好處，軟棗獼猴桃比較好養，家裡如果有空地或者是陽臺，可以嘗試自己種植一下。基本上有土就能成活，而且結果率很高，讓水果自由不再是奢望，小夥伴們，趕緊行動起來吧！

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