眼睛乾澀又疲勞？常喝1茶、多做2事，讓眼睛更水潤明亮

人們常說，“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛的重要性也就不言而喻了。眼睛是我們與外界聯絡最有力的“開關”，但如今人們每天都要長時間用眼，這就導致了眼睛每天都在嚴重地超負荷工作，眼乾、眼澀、眼疲勞等也都紛紛找上門來。

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既然如此，那護眼行動也迫在眉睫，我們在日常生活中能做些什麼呢？不如就喝喝這杯“護眼茶”——

常喝這杯茶，讓眼睛休息、更明亮

這杯“護眼茶”就是菊杞茶。這可是中醫經典祛肝火明目的組方茶，經得起時間和實戰考驗。菊杞茶中的“菊”，指的是菊花。菊花具有疏風散熱、清肝明目之功效，常用於治療風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、癤癰疔腫等。從中醫角度來說，肝開竅於目，選用偏入肝經的貢菊，質地輕、氣味清、藥效上行，可清肝明目。

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而“杞”則指的是枸杞。中醫認為，枸杞味甘性平，能養肝、滋腎、潤肺，主治肝腎虧虛所致的頭暈目眩、腰膝痠軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽等。菊花和枸杞合泡成茶，則有疏風清熱、養肝明目、補腎益精的作用，尤其適用於眼睛疲勞、充血、乾澀等不適。再加上，菊杞茶性味平和，需長時間用眼的人每天均可適當喝一些。

話不多說，立馬送上菊杞茶的食療方——原料：枸杞10克，菊花8朵（貢菊為宜）。做法：所有原料加入水壺，用沸水沖泡。可視具體情況，加入桑葉等混合泡飲。注意：菊花性偏苦寒，體虛之人不宜多喝；枸杞滋補作用上佳，但正在感冒發燒、溼氣重的人最好別吃。

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除了“護眼茶”外，眼睛還喜歡你做這2件小事——

常做2事，緩解眼疲勞

1、動一動休息時，大家可閉上雙眼，按摩眼周穴位，如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位，可以放鬆眼部肌肉、緩解眼疲勞。每次以按到有脹痛、舒適感，疲勞感有所緩解為宜。

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再給大家推薦一個“轉睛護眼法”：雙目微閉，全身放鬆，先順時針轉動眼球36次，再逆時針轉動36次。如果閉眼轉睛不便，也可以睜眼轉睛。

2、敷一敷熱敷是利用溫熱的水氣，作用於眼瞼區域性，放鬆面板表面以及肌層，使得血液迴圈加速，放鬆眼部緊張的肌肉，從而減輕眼睛疲勞，還能改善眼周供血。將乾淨毛巾浸入溫熱水（40攝氏度左右）後，用它敷眼10分鐘。在這過程中，需交替使用熱毛巾，冷了再熱，不是單次敷10分鐘。此外，在休息時間，洗淨雙手後，可摩擦雙手發熱，再用手掌蓋住眼周，如此反覆5-10分鐘，也有助於減輕眼疲勞，但過程中切勿壓迫到雙眼。

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最後要提醒大家的是，想要減少眼疲勞，還應減少電子裝置使用時間。在工作、學習時間以外，切勿長時間看劇、打遊戲等。長時間用眼者，最好每隔20分鐘休息一次，目光離開螢幕，起身眺望遠處或綠植，放鬆下眼睛，這樣有助調節眼睛靈敏度。

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