月經來去匆匆，兩天就不見蹤影？醫生提示：3方法及時提升血量

眾所周知，月經不僅是女性正常的生理現象，也是我們獨有的排毒渠道，它的“一舉一動”都應引起大家的重視。這不，前段時間我發現自己的月經有些異常，經期從原來的5天左右縮短至3天不說，每天的出血量也滴滴點點。

與此同時，我的睡眠質量變得很差，同事們也都說我的臉色蒼白暗淡。由於擔心是自己的身體出了問題，我趕緊向做婦科醫生多年的舅媽反應了這個情況。經過舅媽的講解，我瞭解到這是月經量少的典型表現，需要抓緊時間進行調理。

舅媽告訴我，經血總量長期低於20毫升，對健康的威脅不容小覷。

月經量少的女性，輕者會出現面板粗糙，長斑起痘等面部問題，以及頭痛、心悸、失眠等生理不適；嚴重者則會面臨一系列的器質性異變，如更年期提前，加速衰老等。

導致月經量少的原因是什麼？

月經是個敏感的存在，影響其形態變化的因素較多，包括氣溫驟降，節食減肥，壓力過大等。但究其根本，氣血不足是致使經血量縮減的“罪魁禍首”，在臟腑、經絡之氣阻滯不暢時，經血無法順暢執行，能夠排出的血量便會逐漸減少。

女性若要保持良好的身心狀態，需要以充盈的氣血為基礎。

因此，在發現類似問題後應及時就醫，若能排除婦科隱患，則可以選擇自行調理。下面是舅媽為我提供的幾個調理方法，大家可以參考一下。

方法1：調整飲食

月經量少的女性不宜食用刺激性及重口味的食物，比如辛辣、油膩、生冷類飲食。大家不妨適當多吃一些紅棗、枸杞、牛肉等，這類食物具有不錯的溫補效果。

方法2

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避免久坐

隨著快遞、外賣等便捷方式的發展，人們日常活動的機會越來越少，更別提規律的運動習慣了。肢體長期得不到舒展，會出現嚴重的僵化，不利於氣血的順暢流通，因此建議大家選擇快走、慢跑等形式，每天儘量保持1小時的鍛鍊。

方法3

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【緩坡黑糖】

檢視

黑糖對女性有諸多益處，在調理各種月經問題方面也都有顯著的功效，是簡便可行的調經方式。這種黑糖在暖宮散寒，補中益氣等方面有極強的作用，月經量少的女性可以每天衝飲一杯。