如何接納自己是不被世界所愛，是不配被愛的？

來訪者問：

如何接納自己是不被世界所愛，是不配被愛的?

因為從小到大都是在父母的情感勒索與PUA裡度過，在學校也是一直被同學孤立，pua，等精神霸凌中度過。可是又沒辦法改變自己，救贖自己的傷痛。也在網上搜了只能愛自己才能得到救贖。可問題是我從來沒有感受過無條件被愛是什麼感覺。請問我該如何接納自己是不配被世界所愛的，才能愛自己呢？

心之愛諮詢師答：

你不需要接納“自己不被世界所愛，不配被愛”，這只是你從小的成長經歷中被投射過來的觀念，並不是事實，不需要你去接納，

你所要接納的是允許自己去做真實的自己，而不是需要成為一定要被別人所喜歡的人

。

“從小到大都是在父母的情感勒索與PUA裡度過，在學校也是一直被同學孤立，pua，等精神霸凌中度過”，可以感受到你內心的悲傷與痛苦，同時也看到了一個已經習慣處於被虐視角中的你，這樣處境中的你，既深感痛苦又倍感無力。

正如你所說“從來沒有感受過無條件被愛是什麼感覺”，可以說在你的內心深處有個執念，即一直在期待著自己能被愛，能被無條件的愛所籠罩，即使能明確感知到周圍的人在對你實施PUA，你選擇的會是接受，而不是選擇拒絕，因為內心裡會深深地恐懼，如果自己提出拒絕，可能連這份PUA中的愛意也將不會存在。

在你的心靈中，對失去愛的恐懼深深地佔據著上風，你會在更多的時候選擇了妥協與接受，這也帶來了後期人際關係中的被孤立與被霸凌

，從而再次強化加深了內在的恐懼感，形成內心難以跨越的阻礙。

你的被養育過程中，你父母的情感勒索與PUA式的教養模式負有不可推卸的責任，同時也需要更多去了解在你更早期的被養育經歷以及家族資訊，有時父母自己的被養育過程也是在創傷中渡過，創傷模式常會以代際傳遞的方式影響著下一代的養育。多一些對成長背景資訊的瞭解，對幫助自我認知以及自我內在的和解能夠起到積極的作用。

當你開始想要做出改變的時候，需要重新來認知自己，重新定義自己，

你可以成為不隨便被對待的人，你擁有屬於自己的能力與權利

。曾經被PUA及霸凌的經歷中，必然曾蘊含著你內心的不甘心以及不服從，你可以選擇為自己而做出拒絕的表達，但可能最需要面對的依然是內心對失去愛的恐懼感，這需要內心成長的過程。建議可以選擇心理諮詢的方式來幫助自己完成內在的成長。

——劉麗宇老師