控制夢境的三部曲，分析如何控制夢境，暢遊夢境不再是“夢”

夢境一直是一個神秘的領域，最近看了一些相關科學書籍之後，我對探索夢境的興趣更加濃烈，隨即決定寫篇文章簡單進行歸納一下。很多資料中都把控制夢境分為三個境界，識夢——控夢——造夢，我們逐步介紹以及分析每個階段存在的問題。

首先是識夢階段，在這個階段我們要做的很簡單，就是分別出自己在做夢。如果看過電影盜夢空間，你一定不會忘記那個小陀螺，那是主人公的“圖騰”，也就是他識別夢境的工具。這種判斷夢境的方法很好理解，在現實中陀螺會停止轉動，而夢境中陀螺會一直轉下去，只要你在現實中經常轉一個陀螺，慢慢的它會進入你的潛意識，在夢裡你也會拿出這個陀螺來轉，這個時候你就識別了掌握夢境的“圖騰”。

這種方式有很多，這裡舉兩種有名的例子，第一種，止住呼吸法，在現實中有意識地捏住鼻子停止呼吸，喘不過氣時你就知道這是現實，而沒感覺時你就明白這是夢境。第二種，讀表法，每天在不同時間段看手錶上的時間，並清晰地讀出數字記住，能夠讀到數字的就是現實，反之讀起來很困難或者不清晰的就是夢境。方法千千萬，但在選擇自己的“圖騰”時一定要注意一點，就是“圖騰”是你心裡完全肯定的事物，不呼吸會喘不過氣是肯定的，看手錶能看到數字是肯定的，如果你選個錢包說開啟裡面一定有錢，那可就說不準了，從而也無法分辨夢和現實了。

斯蒂芬·拉伯格和其他幾位睡眠科學家還開發了夜間識夢法，簡單說就是在4，5點時設定鬧鐘叫醒自己，然後一直努力記住剛剛的夢，在潛意識不停地告訴自己這是做夢，最後接著睡覺，在腦海中回憶並延續剛剛的夢，這時你就會很容易意識到這是一個夢。這種方法我試過，的確成功了幾次，難在能不能續的好上一個夢，不過最難的還是能不能4，5點起床，半夜上廁所回來可以試試，定鬧鐘我強烈不推薦。

其次是控夢階段，其實只要你能過了識夢這個坎，後面只是簡單的延伸罷了，要提高對夢的控制力，最主要的是提高想象力，然後是放飛自我。比如說你想要飛行，但是在夢裡你會發現飛很難，你想象不出來怎麼飛的，現實中也沒有飛行的體驗，這就要求你天馬行空地想了，你可以在潛意識裡不停給自己暗示，做某個動作就能飛，久而久之，在夢裡你一做這個動作就能飛起來。反正我印象裡自己從來沒在夢裡飛起來過，甚至放飛自我都很難，在被追殺時我會想還手算不算正當防衛，在無人商店裡吃東西我會想不付錢會不會犯法，然後我就會陷入長時間的法律思考中，雖然這只是夢，但法律在我潛意識裡已經根深蒂固了，這就是潛意識的力量。要想控制好夢境，一定的訓練是少不了的。

最後是造夢，這個我從來沒見識過，可能只有頂級玩家能做到。目前有兩種科學解釋，一種是在自己的夢中構造一個世界，另一種是催眠師構造一個夢引導你進去。我既沒有被催眠過，也沒有製造過一個完全由我操控的世界，沒經過系統學習一般人應該只能望而卻步。但我相信這是存在的，當你能控制少部分夢境時你就會幻想自己能不能完全控制這一切，然而即使是在現實，也沒人能統治整個世界。如果你並不相信造夢的存在，可以跟朋友說你要統治世界，他一定會回答你做夢，哈哈。

最後提醒幾點書中的建議：1。放輕鬆：許多第一次做清醒夢的人，一旦意識到他們在做夢，就會變得非常興奮，這種興奮感會終止他們的清醒夢，請儘量保持放鬆和冷靜。2。旋轉：如果你感覺清醒夢即將結束，可以試著想象摩擦雙手，或像陀螺一樣旋轉。有經驗的清醒夢者認為這種運動的感覺可以幫助你停留在夢中。3。最後，如果所有這些方法都失敗了，那麼就嘗試玩電腦遊戲。研究表明，與不玩遊戲的人相比，經常玩遊戲的人會做更多的清醒夢。對清醒夢的研究顯示，大約50%的成年人，在他們的生活中至少有過一次這樣奇妙的經歷，而五分之一的成年人每個月都會做清醒夢。與其他心理現象不同的是，做清醒夢的頻率與一個人的年齡、性別或個性之間沒有任何聯絡，所以每個人都有機會控制自己的夢境哦，不說了，我做夢去了。