積極行動起來，改變自己，徹底消除煩惱
生活中你有沒有害怕做的事呢？肯定有！比如說：害怕當眾講話，一上臺演講，就會臉紅、心跳、緊張、上不來氣。
那麼，面臨這些恐懼的時候，你該怎麼做呢？是逃避嗎？還是行動起來做出改變？
心理學家有句話叫作 “感覺良好時，人們從不想改變；感到厭倦時，人們才會改變。順利時，我們總想錦上添花，不會想到去改變自己的做法。是痛苦把我們推到至關重要的轉折點——我們受傷了，最終做出選擇。‘最終’是副詞，只要能改變，就已經足夠了。”
那麼怎樣才改變自己呢？ 需要我們嘗試冒險和強化技巧。
一、 嘗試冒險。
現實生活中，我們大多數人面對改變，首先想到的不是去冒險，而是退縮。比如說，我們大多數人都有過創業的想法，但只是想想而已。
但實際上，當你在生活中遇到一件恐懼的事情時，其實最應該做的是嘗試冒險，要勇敢地去做自己害怕做的事，慢慢驅散內心的恐懼，直到自己真正地接受它。因為，你要知道，人的智慧和情商是學不來的，必須要靠嘗試冒險，經歷體驗。
優秀的企業家在這方面往往做得很棒，優秀的企業家深具冒險精神，他們都是實幹家，特別是在創業初期，常常在未經任何培訓的情況下，全靠試錯和自悟就冒險開始創業。
比如，董明珠剛下海時，根本不知營銷為何物，卻敢於冒險，憑藉著堅毅和死纏爛打，40天就追回前任留下的42萬元債款，很快便打開了市場。
一般來說。一個企業家將來成就的事業越大，早期經歷的磨難就會越大；後期建立的商業模式越新，試錯和冒險的時間就會越長。因為這些冒險和探索正是積累經驗、智慧和勇氣的過程。
二、技巧訓練
透過技巧訓練，獲得更多內在力量，實現情緒管理，擺脫煩惱。
當你在生活中的某些領域缺乏技巧的時候，比如體育運動、跳舞、社交往來和找工作的過程中缺少某些能力或者技能，你的生活就會遇到不少困難。一旦你冷靜地意識到了自己在某些方面存在的不足，就可以透過技能訓練讓你的生活增添一些快樂和成就感。
比如說，如果害怕參加面試，自卑敏感，在面試官面前顯得手足無措。
就要提前充分準備，練習各類題型的答題思路。把面試當做一次次的鍛鍊，以認真的心態和最好的姿態去面對每一場面試。
在人際關係這方面，最需要練習的技巧之一就是學會在談話當中使用幽默的語言，而不是用大叫大嚷、憤怒的方式來說話。
為了掌握這個有用的談話技巧，你可以找一個好的心理治療師、參加一些有用的讀書會等等來學習，以獲得一定的溝通談話技巧。
記住，一旦你冷靜地意識到了自己在某些方面存在的不足，就可以透過技能訓練讓你的生活增添一些快樂和成就感。
因為運用技能訓練，可以幫我們獲得新的習慣和能力，將不良情緒格式化，騰出儲存快樂的空間。
第三、改掉拖延症。
大家或多或少都有拖延症。這會阻礙我們去獲得改變。
那麼拖延症是怎麼產生的？
有些事情至少現在可以不做；甚至是這件事情本來就不想做；有些事情如果現在帶著情緒去做，往往會做不好。拖~拖到實在沒有辦法，才會去做。這就是拖延症。
還有一種情況就是因為想把這個事情做得非常完美，但又沒有信心和能力把它做好，於是就找藉口，不停拖延。
另一種情況是經常陷入到“三天打魚，兩天曬網”的惡性迴圈之中，比如說，對酒精、香菸，甚至是熬夜上癮，雖然自己想過要戒除，也做過很多努力，卻依然半途而廢。當這件事很難的時候，拖延就產生了。
那麼怎樣改掉拖延的習慣？我們可以採取一些緩解拖延的方法：
首先要正視自己的拖延。
雖然拖延降低了效率，但是拖延也是有好處的。因為如果能夠理解拖延而不是刻意迴避，就會因拖延浪費的時間感到內疚。從而使內心產生一種動力。
而且浪費的時間越長，內疚產生的動力越足，直到突破閾值，開始行動。當然這一條是以正視現狀為基礎的，如果不承認這是拖延，就不會感到內疚，動力也就不足了。
著名心理學家斯金納（B。F。Skinner）是行為療法之父給出一個特別有效的方法，他曾指出，如果一件事情你明知對你有益，卻很不願意去做，你可以強迫自己在做那些更容易或者更愉快的事情之前去完成它，從而改變你的這種拖延症。
例如：你下決心每天必須花一個小時的時間在寫作上，卻又在不斷拖延。你可以想想自己有哪些喜歡做的事，例如看一場喜歡的電影、跟好朋友約會，那麼你就可以跟自己約定，在花了一個小時的時間寫作之後，去做這些開心的事。
最後，重要的是開始做。
許多事情，只要開始做，就會走上正軌。把自己要做的事拆分成具體可執行的步驟。可以給自己採取一些懲罰措施。如果你的懲罰制定得很具體，並且有合理的程式，確保懲罰一定會被執行。
比如讓家人監督你戒菸，吸一口煙，就要把500塊錢送給陌生人（選一個讓你心碎的大數目）。看你還能繼續吸多久！
走出舒適區，改掉拖延症，使之前那些不願意做或者堅持不下來的事順利完成，可以幫你獲得對生活的掌控感。
綜上所述，怎樣是自己積極行動起來做出改變，從而最終掌控情緒、消除煩惱？生活中當你遇到一件恐懼的事情，首先要做的是嘗試冒險，做自己害怕做的事，慢慢驅散內心的恐懼，直到真正的接受它；其次，逼迫自己做那些一直在逃避的事情，可能一開始確實會很難受，但是這種難受是你能夠承受的，並且你對它的耐受能力會一點一點提高；最後，改掉拖延症。使自己獲得對生活的掌控感。