分手3年，明明不愛他，卻總想起他：到底，怎麼樣才能釋懷

今天柚子君和大家聊一聊“放下前任”這個話題。

有個朋友對我說：柚子，今天雨很大，我走了那條以前走過的路，我又想起了他。

我說：你們都分手3年了，你怎麼還會想起他呢？

她說：我也不知道，腦袋裡總浮現出和他一起經歷過的事情，明明我不愛他了啊。

分手等於遺忘嗎？

事實上，大多數人在很長一段時間內無法忘記前任。

尤其是這個人對你的人生造成了很大影響，更加令人難忘。

分手了逼著自己遺忘，從而來證明自己放下了，但，很多時候，恰恰是因為沒有放下，才強迫自己遺忘

。

朋友和前任分手時，鬧得很不愉快，讓她非常鬱悶。

朋友和前任是一個地方的，但是異地讀書。前任考研二戰，朋友研一，兩人相隔一千公里。

9月，前任來了朋友的城市看她，兩人相處了幾天時間，沒有任何問題。

但是，等前任回學校後，突然和朋友說：我們分手吧？

朋友莫名其妙，明明在一起的時候好好的，怎麼突然就要分手？

前任說：我來找你的事情，被我媽知道了，我媽說我二戰學習不認真，所以我們分手吧。

朋友是死鴨子嘴硬的人，一下被分手，明明捨不得，但是又氣又恨，一怒之下，就同意了。

事後，她不斷和我：

我當時只是覺得很生氣，後來冷靜下來了，分手就分手吧。仔細想想，其實，我也沒有那麼喜歡他吧。

但是，在很長一段時間裡，朋友有意無意總要和我說起，有關於前任的事情，包括他們相處的細節，她的表現等，我知道她確實沒有那麼愛前任，

但是她就是忘不了，也無法釋懷。

沒有釋懷是一種什麼感覺？

在一段長期穩定的關係中，情侶之間會形成一套特有的相處模式，透過這種模式來彌補對方生活的空白。

也就是說，可能你不記得自己為對方做了什麼事情，但是你卻記得對方為了做了什麼。

漸漸的，兩個人會認為是共同存在的一體。當分手後，會產生一種“不完整”的感覺。

不管是分手還是被分手，只要兩個人在一起的時間夠長，兩個人分手後，都會感到空缺感和不完整感。

在沒有找到下一個人前，這種空缺感似乎無法彌補。

心理學家研究發現，當遭遇分手時，我們大腦中控制疼痛的感覺會十分活躍，也就是說，

分手，讓我們感覺到的疼痛是真實存在的。

對感情的投入程度，分手的方式，分手的事情，都會影響釋懷的程度。

心理學者認為，失戀過後，人會在一段時間內無法分辨“自己內心所想象的前任”和“前任真實的存在”之間的區別。

而那些下那個想象，往往是你與前任最美好的回憶以及內心的願望構成的。

比起重新開始，留在原地更不容易受到新的傷害。但是，這樣容易陷入一個自我苛責的誤區，比如說：

我到底哪裡不夠好？

是不是我改了，我們就能在一起了？

我到底哪裡做錯了？

這樣想的人，一般難以從上一段感情中釋懷，其實，他們更多的是，無法“原諒”自己。

釋懷，對於每一個人來說，都不是一件容易的事情。

但是我們可以透過一些方法，來更好的釋懷。

1、對自己寬容一點

不要對自己批評太多，一段感情的結束，是兩個人的原因，不要一味自責和後悔，友善對待自己，讓自己情緒平靜下來。

2、仔細想一想這段感情帶來的影響

失去戀人，不是失去所有，我們可以在這次失去中，仔細想一想：我到底是誰？沒有他的話，我可以是誰？我在這段愛情中，到底喜歡的，討厭的是什麼？

做些這樣的思考，可以幫助更好的瞭解自己。

3、重視自己

好好照顧自己，讓自己參與感興趣的活動，和願意傾聽的人相處，聽取他們的想法和建議。

前任是真正的過去式，對自己釋懷，意味著放過自己，不拿前任的回憶糾纏自己。

最後，祝分開的戀人能夠找到自己的幸福。