24歲健身美女教練，身材好到不像話，快get她常吃的減脂餐

其實說實在的，現在幾乎是100個人裡，就會有10個人是有接觸過健身或者是現在仍然保持著健身的，這已經是非常了不起的變化了。現在，人們對身體健康越來越重視，無論是國內還是國外，健身行業都是欣欣向榮，興起的一項年輕化行業，十分受民眾歡迎。現在，可以說，每個城市都會有健身房，而且有的是不止幾十個，繁華的城市上，甚至是有幾百個健身房也十分正常。而且現在大家走到一些公共區域時，應該經常會看到在一些小區和公園裡，基本都會有很多公共的健身器材吧，這就是說明大家的觀念都在發生變化，大家也越來越重視運動。

不過雖然身邊健身朋友越來越多，但是大家還是會更加看重自己的身材，尤其是女孩子，雖然身在健身，但是內心想著，卻是怎麼樣才可以瘦下來，怎麼樣才可以透過運動，既不會有肌肉的產生，又可以減肥。女孩們對於肌肉有了一些恐懼，像小腿的肌肉，就是硬硬的，很難減掉，但是卻非常影響小腿形態的美觀，她們開始對健身產生恐懼感。不過也有一部分的女孩子，對於健身的結果是無所畏懼的。因為她懂得，怎樣正確健身。

今天要給大家介紹一位健身姑娘，她的微博名叫這隻刺蝟沒尾巴，她現在在常州，是一名運動博主兼健身教練。

我們就稱她刺蝟女孩好了，下面這一張，正是她的自拍照，她飄逸的長髮，加上精緻的五官，可以堪稱是美女呢。她的一雙明亮動人的眼睛，讓人忍不住多看她好幾眼，而她的高顏值，也讓許多人被她深深吸引住，無法自拔。

小姐姐非常愛好健身，之所以說她非常懂得如何健身，是因為她有自己的方法。她的秘訣就是，日常健身與飲食規律相搭配。刺蝟女孩她在飲食上非常有自己的一套，她也和許多人一樣，是超級美食愛好者，不過不同的是，她會自己去挖掘一些既減脂又好吃的健身餐，健康又營養。接下里為大家介紹一下刺蝟女孩推薦的兩款減脂美食的食譜。

第一餐：鮮嫩多汁雞胸肉

鮮嫩多汁雞胸肉，不需要放一滴油，好吃又減脂。其實很多人，雖然已經下定決心要開始健身，並且已經作出行動，但是又礙於嘴饞，真的管不住嘴，所以常常會因為貪吃，打亂了自己的飲食計劃，對健身也產生了不小的影響。但是為了顯著的效果，除了日常健身以外，我們也要控制飲食，這就難倒了許多美食愛好者。不過刺蝟女孩就開始自己研究各種雞胸肉的做法，讓減脂餐也可以變成美食！第一餐，介紹刺蝟女孩發明的鮮嫩多汁雞胸肉，做法不難，快快上車一起做起來吧！

首先準備食材，雞胸肉一片，適量西藍花，番茄和水煮蛋各一個。首先處理雞胸肉，用刀將雞肉切開，加入適量料酒、生抽、鹽、黑胡椒粉等調料，加入一勺蜂蜜增加雞胸肉的口感，後攪拌均勻，靜置醃製一小時左右。醃製過程中處理其他食材，西蘭花需要水先煮熟瀝乾，切成小塊，方便後期容易食用。醃製時間結束後，把雞胸肉放到不粘鍋裡，開小火慢煎。煎至雞胸肉兩面金黃色時，把醃雞胸肉的料汁倒進去，蓋上鍋蓋燜熟就好了。最後將西蘭花和水煮蛋擺上去，一道顏值高味道好的減脂餐就完成啦！是不是非常簡單呢，快點get起來吧。

第二餐：娃娃菜豆腐湯

這個也是刺蝟女孩非常推薦的食譜之一！減脂而且高鈣高蛋白，鮮嫩可口的娃娃菜豆腐湯。而且雖然是湯類，但是飽腹感超足，並不用擔心很快就又會餓肚子，那麼接下來一起來看看做法吧！還是先準備好食材，娃娃菜、豆腐、金針菇，娃娃菜洗淨切成條，也可以是手撕，金針菇洗淨撕成條，豆腐切塊備用。熱鍋抹少許油，加入薑片、蒜末爆香，要是喜歡吃辣的，也可以加入小米椒進去。倒入三碗水，加入豆腐開始燉，水燒開後加入蠔油、白胡椒粉、鹽巴、味精調味，同時也將金針菇和娃娃菜倒進去，燜煮三分鐘之後，香噴噴的娃娃菜燉豆腐湯就完成了，非常簡單易做，好喝又有營養。

結束語：

有了困難，便去克服困難，迎刃而解，或許這就是刺蝟女孩獲得成功的方法吧！現在的她，身材超絕，健身好幾年的她，身上也並沒有什麼小腿肌肉的產生，身材比例一如既往的好。

小姐姐認為，同樣一件事情，比的就是誰能夠鍥而不捨地堅持下去，她並沒有因為可能出現難看的小腿肌肉而放棄，沒有因為嘴饞而放棄，她只會想著怎麼解決，迎難而上，一一解決，年紀輕輕的她，也值得我們學習啊！