為什麼總有人外貌年輕，看上去要比實際年齡小二十歲？

要說護膚這事，確實是條走不完的不歸路：

年輕的時候，大家忙著祛痘，稍微年長一點，又想著抗老了。

之前有網路新聞說，現在10後的小學生，都開始將SK2修復霜當大寶用了！

超前的抗老意識，讓眼霜都懶得用的小編自愧不如……

所以，今天小編就跟大家談談如何抗老化這件事~

抗老，是在抗什麼？

隨著年齡增長，我們的身體和組織器官，都不可避免的衰弱。

面板，作為人體最大的器官，也難逃衰老的命運，表現為皺紋、鬆弛、乾燥、暗淡和色斑等各種面板問題。

老化，是人體的一個“氧化過程”，如鐵氧化會生鏽一樣，面板也會被氧化。

抗老，首先要抗氧化，而人體的氧化，要從自由基說起。

抗氧化和自由基

大家有沒有看過下面這張圖片：

有些護膚品銷售人員，在推銷時會說：再不抗氧化，臉蛋就會像被切開了的蘋果……

很多人誤以為，空氣中的氧氣會傷害面板，就像這個被切開的蘋果，抗氧化就是抗氧氣！

事實上，我們常說的“抗氧化”，不是抗氧氣，而是抗“自由基”。

自由基是人體代謝的自然產物，然而卻一點都不安分：

它是一種原子or基團，必須要得到或失去一個電子才能形成穩定結構。

因此，它會攻擊健康細胞，當然也包括面板細胞，最後會導致膠原蛋白和真皮組織受傷後老化。

除了人體自然代謝之外，紫外線、環境汙染、不良飲食習慣等等，也會導致體內自由基增多。

尤其是紫外線的作用，（紫外線中的UVA會刺激體內產生更多的自由基）佔到面板老化因素的70%。

所以，想要抗氧化，就要減少體內自由基的產生：

認認真真做好防曬

使用抗氧化護膚品（含花青素、白藜蘆醇、維C、維E、阿魏酸，茶多酚等

多吃抗氧化食物（深色蔬菜、水果等）

遠離PM2。5

排名前20的水果和蔬菜的自由基吸收能力

抗糖化和AGES

除了上文所說的抗氧化，相信很多小夥伴，對“抗糖化”一詞也不陌生。

那麼，抗糖化又是什麼？

首先和大家普及一個化學反應：

糖化反應：體內過剩的糖分與人體蛋白質結合，形成劣質蛋白質（AGES）的過程。

膠原蛋白大家都知道，面板想要有“嘭嘭嘭”的 Q 彈質感，必須有充足的膠原蛋白。

而糖化過程破壞了面板的膠原蛋白，面板逐漸變得鬆弛，表面不均，出現皺紋，全方位垮掉。

所以，我們不僅要抗氧化，還要抗糖化：

抗糖化要從源頭做起，戒掉甜食，平時主食多吃一些低GL/GI的食物，比如用粗糧代替白米飯，挑選糖分低的水果吃……。

血糖指數（GI）和血糖負荷（GL）

終極抗老指南

保持好心情！

畢竟笑一笑十年少，心態最重要！

當然，我們可以按照以上所說的，透過抗氧化、抗糖化來抗老，但這是一場註定失敗的戰鬥……畢竟，沒有人可以跑贏時間。

可至少經過努力，我們會比那些不努力的同齡人看起來年輕，這也是另一種勝利。

圖片均來自網路