常喝小米粥是會升高血糖還是會降低血糖呢？答案或出乎意料

導語：

許多人在查出高血糖後，

對飲食的選擇十分的重視

，如用粗糧代替細糧，包括一些糖友聽說粗糧粥不錯，於是平時飲食就會喝點小米粥，但是喝了幾個月以後，發現自己的血糖反而更高了。

那這究竟是為啥呢？難道粗糧對血糖控制不好嗎？高血糖患者可以喝小米粥嗎？吃了到底是升高血糖還是降低血糖呢？相信打擊都有這樣的疑問，帶著這些疑問一起看下去吧！

血糖高有什麼症狀？

1、經常性飢餓，食量增大　

飢餓的感覺刺激大腦，

因此就順其自然的增加適量，不過患者不會因食量增加飢餓感就得到緩解。

所以，我們看到的糖尿病患者經常將零食掛在嘴邊，時刻保持進食的狀態。

2、視力模糊

由於體內的血糖升高，而這種高血糖會使眼睛裡面的晶體膨脹，而晶體體膨脹就會影響到人的視力，使人視力模糊。

所以，若經常出現視力模糊的情況，而這種視力模糊

並不是長時間的由於近視導致的視力模糊

，而是短暫性的視力模糊就必須引起人的重視，因為有完全是有可能因體內血糖太高了的緣故。

3、身體消瘦，體重下降

造成體重下降的原因有兩個，一方面是頻繁小便身體失水，另一方面是小便會帶走身體的熱量，造成體重減輕。

高血糖不僅會出現飲食增多，還會帶來體重下降

，當朋友們出現這種矛盾現象時就要引起警惕了。

常喝小米粥是會升高血糖還是會降低血糖呢？

現在很多人認為吃小米粥會造成血糖升高，

其實這個說法有點片面了

，從食物的種類上而言，小米粥屬於粗糧含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，有效地緩解食物中澱粉的消化速度，有利於餐後血糖水平的穩定。

但是因小米粥在熬製以後，變得更加容易被機體吸收，導致血糖突然升高，

因此高血糖患者食用小米粥後，血糖會突然升高。

小米粥屬於升糖較快的食物，高血糖患者一般在早晨時血糖是比較高的，不宜在早晨食用，不要吃煮的太爛的小米粥，會引起血糖突然升高，因此不適合高血糖患者食用。

高血糖患者不能天天喝或一次性大量食用小米粥，可以偶爾喝一次，控制好用量，搭配其他粗糧，這樣

不僅可以促進腸胃蠕動消化，還有利於延緩血糖上升，食用以後進行適量的餐後運動，對身體也是無害的。

常吃這些食物或許可以幫助降低血糖

燕麥。

燕麥的營養與醫療保健價值十分高，燕麥裡面的

B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸均十分豐富。

尤其是維生素E也十分豐富，燕麥可降低高血脂引發的心腦血管疾病，也可以降低心血管與肝臟中的膽固醇、甘油三酯等。

馬齒莧。

降血糖除了可以吃燕麥外，還可以吃馬齒莧，這是一種常見的野菜，

含有歐米伽三油酸，而且還含有褪黑色素

，雖然它並不起眼，不過降血糖的作用卻是很不錯的。

淮山藥。

山藥裡面富含粘性的蛋白質，這種物質可裹住腸道里面的食物，讓食物更好的吸收。對於餐後血糖的上升起到一定的抑制作用，可以

南瓜。

南瓜味甘，性溫，具有

補中益氣、消炎止痛

的功能。現代研究發現，南瓜可以促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

穩定血糖的方法有哪些？

保持血糖穩定可以透過合理飲食、堅持穩定的運動、藥物治療進行調節。

1.合理飲食。

對於血糖高的患者而言，在日常生活中養成科學的飲食習慣是是十分必要的。

因為長時間處於不良飲食中會導致肥胖，也會直接影響到胰島素抵抗性增強，提高血糖高出現的機率，所以患者

最好可以以清淡飲食為主，多吃蔬菜和水果。

2.藥物治療。

按照醫囑執行用藥避免擅自停藥簡要，並定期檢查空腹餐後兩小時血糖三個月查一次談話，血紅蛋白有利於調整用藥。

3.堅持運動。

運動除了讓我們強身健體之外，還

可以幫助更好地穩定血糖

，每天合理地運動鍛鍊，可有效改善胰島素的抵抗，以及減輕體重。

溫馨提醒：

血糖高的調理是因人而異的，在選擇調理方法前一定要先了解清楚個人實際情況。

不過需要注意，

調理方法只能作為輔助性治療方法使用

，若想要徹底擺脫血糖高的傷害，還是應遵循醫生的建議科學服用藥物，切勿因一時的疏忽，耽誤治療。