尿酸高的時候，牢記這8個要點，尿酸漸漸降下來，輕而易舉

現在男性體檢都會注意一個指標，那就是尿酸，大家都害怕在體檢單上看到高尿酸的結果。因為當尿酸長期處於高水平時，將引發痛風，造成關節疼痛、易骨折、腫大、畸形，還會引起腎衰、血管堵塞。

尿酸其實就是人體自產的一種代謝物質，也可以透過食物獲得。體內的大部分尿酸，每天都會透過腎臟、腸道排出體外，只保留很少一部分在體內。但是當我們吃的食物所含嘌呤過高，或者身體無法順利排出尿酸時，體內的尿酸就會出現升高、高尿酸的情況。

尿酸升高的時候，我們可以做什麼？牢記這8個要點，尿酸漸漸降下來，輕而易舉

1、戒吃高嘌呤的食物：高嘌呤食物包括動物內臟（肝，腸，腎，腦），海產、海魚、貝殼食物、魚籽，紅肉類（牛，羊，馬），黃豆，扁豆，蘑菇，濃湯，火鍋。

2、戒酒：不管是紅酒、白酒還是啤酒，都要戒掉，酒精會使人體乳酸增加，乳酸會競爭性的令腎臟的尿酸排洩受阻，使尿酸水平升高。

海鮮和啤酒的嘌呤含量都非常高，青島地區的人都非常喜歡喝啤酒、吃海鮮，幾乎一年四季都有這樣的生活習慣，因此他們的高尿酸發病率在我國是最高的。而發病率僅次於青島的南京，當地人也比較喜歡吃海鮮。

3、戒吃油膩食物：油膩、油炸的食物屬於酸性食物，酸性食物不利於尿酸的排出，像是肥肉、扣肉、炸雞等食物要少吃點。

4、攝入降尿酸物質：一些擁有降尿酸效果的食物可以多吃，苦 苣黃 梔*酵 。液中有非常豐富的綠原 酸、秦皮甲 素、梔子 乙酸 乙酯等物質，能促使腎臟以及腸道雙途徑排出更多尿酸，從而降低尿酸水平，保護關節腎臟血管的健康。

5、多吃含鉀豐富的食物：食物中的鉀可減少尿酸沉澱，也有一定的利尿作用，有助將尿酸排出體外。富含鉀的食物有香蕉、西蘭花、西芹等等。

6、多喝水：多喝水可以增加排尿的次數，在尿液排出身體的時候，自然會帶走一定的尿酸。如果喝水少，排尿少，尿酸就沒有辦法排出。不過，在大量的飲水和利尿的同時，還是要注意度，也不能喝的過多。

7、保持理想體重：超重或肥胖就應該減輕體重，但是注意，減輕體重應循序漸進，選擇適合的強度不大的有氧運動，比如慢跑、快走、散步、游泳、打太極等，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

8、做好保暖工作：手腳冰涼的高尿酸者，尿酸容易在手腳關節處沉積，形成痛風，因此要做好保暖工作，白天要注意穿衣保暖，夜晚要蓋好被子，晚上可以適當泡腳，不要著涼。