糖尿病患者如何飲食？3種食物幫助降血糖，最後一種常被扔掉

作為三高之一，糖尿病實實在在地成為了危害人類健康的一大殺手，尤其隨著生活質量的提高，患上糖尿病的人也越來越年輕。作為糖尿病人，不僅需要使用藥物來控制自己的血糖，在平時的飲食中，也要多加註意，不能隨意想吃什麼就吃什麼。

那麼糖尿病人有哪些飲食的注意事項呢？

一、少吃辛辣刺激的食物

糖尿病患者不是僅僅不吃含糖量高的食物就可以了，在生活中一些辛辣刺激的食物，也要儘量少吃。因為糖尿病患者每天的飲水量比較大，加上這些食物性質溫熱，經常食用的話會加重身體的燥熱情況，使得身體飢渴的狀態加劇，對身體健康不利。

二、不要吃含糖高的食物

糖尿病患者在生活中也要關注自己的嘴，少吃含糖比較高的食物。因為一旦不小心攝入了過多的糖分，就會造成身體的血糖水平出現較大的波動，加重疾病情況。所以，少吃甚至不吃含糖量高的食物，是保證血糖水平能穩定的一個有效手段。

三、吃飯定時定量

現在很多人因為工作或者生活習慣不好，導致三餐總是不能夠及時吃，長此以往對身體健康百害而無一利，尤其是糖尿病患者，在飲食上更應該注意定時定量。否則不規律的飲食習慣只會加重病情，對於改善血糖水平沒有絲毫的幫助。

四、避免暴飲暴食

大家都知道暴飲暴食，很可能會造成體內血糖水平在短時間內達到一個峰值，這是糖尿病人的身體無法承受的。因此，在飲食習慣上，糖尿病人最好選擇少食多餐，避免暴飲暴食，只有這樣在，再加上合理的用藥，才能真正有效地將體內的血糖水平控制在一個正常的範圍。

那麼糖尿病人在飲食中有那麼多禁忌，平時多吃哪些食物，可以幫助大家降低血糖呢？

一、紫菜

紫菜含有豐富的營養物質，平時很多湯品中都會用到，尤其是其中含有的紫菜多糖，對降低空腹血糖有著很明顯的作用。所以，糖尿病患者可以嘗試在飯前多吃些紫菜，比如簡單的紫菜湯，用來降低自己的血糖水平。

二、洋蔥

洋蔥也是降血糖功效顯著的一類食物，因為其中含有多種氨基酸，也讓它擁有了很高的藥用價值，除了可以降血糖以外，還有

降血脂、抗血小板凝集

的作用。在平時的食用中，可以生吃或者炒菜。

三、玉米鬚

很多人在吃玉米的時候，總喜歡把上面的玉米鬚摘乾淨再吃，殊不知，玉米鬚的降血糖的作用，也是十分明顯的。在民間，它也是最早、最廣泛地被用來治療糖尿病的，如果平時實在覺得它難以下嚥，可用玉米鬚煮水喝，對控制血糖水平也是有一定的幫助的。

當然，上面提到的那些食物，雖然有降低血糖水平的作用，但是食療畢竟只是起到輔助作用，它不能夠代替藥物治療。如果想好好控制自己的血糖水平，提高自己的生活質量，那麼糖尿病人就要做到飲食多樣化，保證營養攝入均衡。同時在醫生的指導下，合理地使用藥物進行干預，做到對糖尿病的長期管理。