你是否知道，睡好的4個標準是什麼？

小夥伴知道睡好的

4

個標準是什麼嗎？

不知道的話，我就來給大家科普一下了！

一般個人想要衡量自己的睡眠質量，不妨從以下

4

個標準來看看自己的情況：

1、睡得快不快？

正常情況下，我們躺在床上後，應該可以在

10~15

分鐘內就能入睡，甚至很多人不到

5

分鐘就睡著了。

如果超過

15

分鐘都還睡不著，那麼就可能存在入睡困難的情況了。

2、睡眠的深淺程度？

這裡小夥伴們就要問了，睡著了自己，怎麼可能知道自己睡得是深是淺呢？

其實是有辦法的。當我們處於深度睡眠時，不僅不容易覺醒，而且也不會做夢，感覺就是閉眼再睜眼就已經天亮了。

而如果你感覺老是在做夢，而且夢境很清晰，甚至半夜會經常醒來，那就說明你的睡眠深度不好，長時間都處在淺層睡眠甚至覺醒的狀態。

3、睡得好不好？

很多人以為，只要睡得時間足夠長，就算是睡得好了。

錯

~

！睡眠時長跟睡眠質量並沒有直接關係。

有些時候我們明明只睡了

3

、

4

個小時，但睡醒之後依然整個人感覺很精神，沒有任何不適感。

但有時候哪怕睡了

10

個小時，起床時整個人還是覺得昏昏沉沉的，一點精神都沒有，那就是說明你並沒有睡好了。

4、睡醒後的精神狀態

就像上面說的，睡眠質量好的人，起床時會覺得很有精神，而且能夠保持長時間的精力充沛，注意力集中，這是因為我們的身體透過睡眠已經充滿了電，自然會覺得很有衝勁活力。

而睡眠質量不好的人，整個人感覺就是很萎靡的，做什麼事都提不起精神，吃什麼也都不香。

那怎樣才能提高自己的睡眠質量呢？今天就先賣個關子，下期等下週一中午分享時，我再來跟大家聊聊提升睡眠質量的小竅門！