4款夏季排毒減肥食譜 讓你塑造完美曲線 我吃3天瘦了2斤！

夏季天氣燥熱，體內的毒素也更容易積累，而毒素正是女性減肥的大敵。排毒是減肥的首要條件，所以想要減肥就得先排毒，那麼怎麼排毒呢？下面小編給大家介紹4款夏季排毒減肥食譜，讓你塑造完美曲線，小編我吃3天瘦了2斤！效果真的非常不錯哦！幫你排出毒素，讓你成功瘦下來，一起來看下吧！

1、芹菜香菇炒燻幹

材料：芹菜、香菇、燻幹、彩椒、鹽。

做法：

1、芹菜洗淨，莖切斷，葉撕碎。香菇泡發後切片，燻幹切片，彩椒切絲。

2、鍋熱倒油，下少許蔥花爆香，下香菇片和燻乾片翻炒，若鍋中幹可倒入少許泡香菇的水。

3、倒入芹菜莖和葉，翻炒至芹菜熟後，關火。倒入彩椒絲，調入鹽，翻炒均勻即可。

功效：

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便。香菇則富含維生素，能促進人體新陳代謝，改善腸胃消化系統，有很好的減肥功效。

2、燉海帶

材料：海帶水蔥、姜、料酒、花椒、食鹽。

做法：

1、將排骨剁成小塊，海帶切成方塊，放入鍋中，加水煮開，撇去浮沫，

2、加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火燉至排骨熟爛，用食鹽調味即可。

功效：

海帶含有硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。另外，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。海帶所含的熱量較低，因此是減肥的理想食品。

3、紅豆綠豆山楂大米粥

材料：紅豆100g，綠豆100g，山楂30g，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，剪到豆爛即可。

功效：

功效：

紅豆、綠豆都是排毒佳品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助於最大限度發揮各種單品排毒減肥的功效。

4、絲瓜綠豆湯

材料：綠豆、絲瓜、豬肝、枸杞、雞蛋、水澱粉、料酒、姜、胡椒粉、香菜、精鹽、香油。

做法：

1、豬肝洗淨切薄片；放入碗中，加入料酒、精鹽、水澱粉醃製備用；

2、豬肝放入開水裡煮熟撈出備用；

3、將綠豆洗淨放入湯鍋中加水適量，蓋上蓋置武火上燒沸後再煮5~6分鐘，然後將綠豆瀝出不用；

4、絲瓜刮皮、洗淨；切薄片，備用。枸杞洗淨備用；

5、將綠豆水撈出，綠豆水與高湯的比例是2比1；

6、倒入綠豆湯和高湯後燒開；放入焯好的豬肝煮開；

7、依次放入絲瓜、薑片；加入精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝盤。

功效：

綠豆具有去油減脂的功效，豬肝的營養很豐富且熱量低，絲瓜的纖維素能夠幫助我們清理腸道雜物，對於便秘有很好的幫助，所以這款絲瓜綠豆護肝湯減肥的美眉們千萬不要錯過哦。

排毒減肥方法：

1、多飲水，可潤腸道。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

2、 控制鹽分的攝入，過多的食鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

3、 吃東西不要太快，而應多咀嚼，這樣能分泌較多唾液並中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應，最終可排出更多毒素。