產後患上“媽媽手”，疼痛難忍，新手媽媽怎麼防？

當媽是一種甜蜜的負擔，懷胎十月忍受各種不適應，好不容易卸貨本以為從此輕鬆了，沒想到這是產後“月子病”的開始，尤其是產後“媽媽手”，疼痛腫脹，難以忍受。

熊黛林曾在生下雙胞胎女兒不久，就患上媽媽手，因為想要親力親為照顧女兒，在其微博表示“痛並快樂著”，明顯看到綁著繃帶的媽媽手。

什麼是產後“媽媽手”呢？

媽媽手是腱鞘炎的一種，又稱為狹窄性腱鞘炎，是一種常見的腱鞘疾病。發生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘，稱為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎；發生在拇指或手指的指屈肌腱稱為扳機指。

媽媽可以將拇指放入四指中，輕輕握拳，拳頭往小拇指的方向壓，如果靠近大拇指的手腕會痛，就可能是媽媽手找上門！

為什麼會患上產後媽媽手呢？

很多媽媽在生完小寶寶後，很多事情都親力親為，長時間的抱娃，導致手部的肌腱和腱鞘過度摩擦，從而能出現充血、水腫、滲出等無菌性炎症，患上媽媽手。

想要擺脫“媽媽手”，應該怎麼辦？

1、正確的抱娃姿勢

很多媽媽是因為長時間抱孩子導致患上媽媽手，因為媽媽在抱孩子的時候手腕一直處於受力的狀態，媽媽可以把孩子的主要重心放在前臂，解放手腕，可以兩側手臂交替抱孩子，同時不要長時間用一個姿勢抱孩子。

2、休息

新手媽媽應該多多休息手部，減少使用手部的用力動作，如擠奶、給孩子擰奶瓶蓋、長時間的抓握手機、做家務等。

3、輔助產品

媽媽可以選擇一款好的帶娃產品，比如敬邦嬰兒車，十多年來只為呵護寶寶和媽媽，符合歐標175°的平躺設計，還能防止寶寶吐奶，如果長時間抱著寶寶，那手肯定會疲勞，一臺嬰兒車，解放媽媽的雙手，從而有效減輕媽媽手臂的疲勞，讓媽媽更舒適的帶娃。

4、區域性理療或者熱敷

區域性理療或者熱敷可以很好的緩解疼痛，促進血液迴圈。

5、手部鍛鍊

當手部出現疼痛時，可以甩手，讓手部轉圈活動，不僅可以消除疼痛感，還能增加手部的靈活性，刺激手部細胞的活躍度，從而減少炎症。

6、不要以痛攻痛

出現媽媽手時，不要和普通的身體痠痛一樣，以痛攻痛，狠狠地去按個摩就好了，這樣不僅不會緩解，還會導致手部發炎。

如果這些辦法都不能緩解手部疼痛，建議寶媽可以在醫生的指導下使用消炎止痛的藥物進行治療。