科學家：其實你可以控制自己的夢境

自古以來，每當人們開始閉上眼睛睡覺很多時候都會做夢。夢境在日月之間滋生，在午夜中伴隨著人們的呼吸成長。

古代人用“夢中尋他千度”來傳達相思之苦；用“夜來幽夢忽還”來表達對現實痛苦的逃避；用“但願長醉不醒”來訴說對夢的迷戀，自古以來，在詩人的筆下，夢的曲調一直流淌著。

夢境有很多種，二十世紀後半期，歐洲更是掀起了一股“夢境功課”的熱潮，這是對物質主義的一次大反撲。夢境成為歐洲學者探討、研究的熱點話題，關於夢境的內涵、誘因、用途等問題也在討論中。

還有一種更奇特的夢，在這種夢中，人們能夠清楚地知道他們是在做夢，甚至能夠明白他們正在做夢，這種夢被稱為

“清醒夢”。

這句開創性的話來源於一項關於做各種各樣奇怪的夢的研究，心理學家福克斯曾經說過：“夢揭示了人的潛意識狀態，而非意識本身。”

也許許多人都有過這樣的經歷，入睡時突然發現自己在做夢，只是這個想法一閃而逝，因為夢中的映象太深沉了。

但還有一部分人，他們既能在夢中感覺到，又能在清醒時回憶起生活。常常在這一時刻，處於夢境中的人可能是旁觀者或參與者，根據其本質控制著夢的進行。

對不熟悉清明節夢的人來說，在夢中是清醒的，在半夢半醒的狀態下是控制著自己的夢，這種說法可能會很奇怪。

實際上，用

“清醒夢”

的特質來控制夢境是一個可行的方法，這裡有幾個控制夢境的例子。

你可以在“

清醒夢

”時自由地控制自己的行為，也可以隨意控制夢的內容，即使是夢中的其他人也完全由你掌控。

可採用“現實測驗”、“醒後再睡”和“清醒夢記憶導引法”，第一步先進行“現實測驗”，受試者需要在白天反覆地確認他們周圍的環境，確認他們沒有做夢。

接下來是“醒了再睡”，這要求志願者們在入睡5個小時後起床，在心裡反覆強調自己在做夢，強調完再睡覺。第四個是“清醒夢記憶引導”，即把自己想象成一個清醒的夢，並告訴自己“下一次做夢的時候，就知道自己在做夢”。

許多人說他們在生活中嘗試過清醒夢，其中有許多發生在童年時期。即使在訓練的大前提下，保持清醒夢是一種需要條件的技巧，但在固定的基礎上保持清醒夢是很難的，而且並不常見。