哪些護眼方法是謠言，哪些是真的有效？

現在

，網路上流傳著各種護眼的方式，但具體有沒有用卻兩說。暑假來臨以後，孩子的近視情況與日俱增，但費時費力用了

那些

虛假的護眼方法，作用卻並不大，這該怎麼辦？下面鷹視就告訴大家，哪些護眼方式是謠言，而哪些確有實效吧！

謠言的護眼方式：

一、多看綠色的東西對眼睛好

很多人都聽說過綠色護眼，所以將手機與電腦屏換成綠色背景，桌子上還擺滿了綠植。但實際上，只要你一直盯著電子螢幕或者近處看，就會加重眼疲勞。護眼其實跟綠色無關，而是跟距離有關，遠眺比看近處的綠色要更有用得多。

二、吃枸杞護眼

很多人說枸杞中含有葉黃素，能夠起到保護眼睛的作用。然而枸杞雖然含有葉黃素，但實際上卻並不多，除非一次吃很多，否則幾乎可以忽略不計。

三、吃豬肝護眼

豬肝中含有維生素

A

，能夠起到保護眼睛的作用。但是人體對維生素

A

的需求其實並不高，過量的攝入反而對身體不好。尤其是肝臟是解毒的器官，裡面含有大量重金屬物質，過多使用會影響身體健康。

有效的護眼方式：

一、多參加戶外活動

陽光有利於保護眼睛健康，而且戶外運動還可以讓孩子遠離電子螢幕，將視野放大，令眼睛得到充分的休息。

二、多眨眼

正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約

在

15

～

20

次，可以保證眼睛溼潤。但長時間盯著電子螢幕，會令眨眼的次數減少，眼睛變得乾燥、疲勞，所以要記得多眨眼。

三、多休息

用眼一個小時就眺望遠處十分鐘，盯著電子螢幕半小時就要閉眼五分鐘，這段時間最好是熱敷一下。

四、多吃護眼的食物

比如菠菜、

萵筍葉

、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果、藍莓等，必要的話可以食用葉黃素片。

其實想要控制孩子的近視度數增長，最好是使用角膜塑形鏡。

角膜塑形鏡是一種硬性隱形眼鏡，透氣性好，透過一種特殊的弧形設計來改變眼球表面的曲率。青少年佩戴角膜塑形鏡可以在一定程度上減緩眼軸的增長，達到控制近視發展的效果。一般晚上睡眠時佩戴，早上起床後取下，視力便可恢復到

1。0

以上。最重要的是，它能夠有效控制近視度數的快速發展，延緩眼軸增長，避免發展成高度近視，適合兒童、青少年佩戴。