基礎體溫計的測量方法如何使用？

人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態 “基礎狀態”，基礎狀態下的體溫，就叫做“基礎體溫”，也叫“靜息體溫”，通常在早晨起床前測定。女性的基礎體溫隨月經週期而變動，在卵泡期內體溫較低，排卵日最低，排卵後升高0。3~0。6℃。

睡前將體溫計放床邊，熟睡6小時以上，晨起不說話不翻身的情況下將基礎體溫計測額溫，閉口，睜眼，測量讀取資料，填表。

提示

1、

保持穩定作息好習慣，以保證同一記錄時間段

2、

請用

基礎體溫計

，最好是

醫用電子體溫計

3、一定不要亂動！一定不要亂動！一定不要亂動！

舒舒服服睡醒起來，突然改變以往的習慣是比較困難的，請各位默默為自己加油，因為記錄不是一兩天就可以完成的，要記錄好一份基礎體溫表，是需要一個週期的時間才能完完整整的體現出來。

那麼我們辛辛苦苦記錄下來的表格，真的只是簡單拿給醫生過目就可以了嗎？當然不是啊！大錯特錯，你以為是交作業嗎？體溫表是要給自己看的，那需要怎樣看呢？

首先我們需要知道我們的一次記錄的週期分為四個階段，分別是月經期、卵巢濾泡期、排卵期、黃體期，一個週期的健康形成，必須經歷這些過程。

1、正常的月經期

以月經期28天來看，從月經期到排卵日，低溫會持續14天，排卵後，體溫上升0。3-0。6°的變化，體溫整體有雙相曲線波動，便是正常的月經週期，這樣的體溫是最容易受孕成功的哦，要好好保持！

2、體溫偏低，無排卵

沒有排卵，因此沒有形成高低溫雙相，看不到高溫，這個時候就需要好好調理，首先做到戒口很重要，生冷與寒性的食物等都需要特別注意，要好好聽醫生建議，爭取早日遇上寶寶。

3、高溫期不足天數（小於12天）

高溫期從第15-24天，僅僅持續了10天，表示黃體功能不足（高溫持續小於12天）。黃體不足會影響胚胎的著床，早期流產或者胎停會大增，也會造成月經週期過短或者絮亂，需要就醫診治。

4、高溫期爬升過慢（高溫期有14天）

另一種情況是黃體濃度不夠，導致排卵期體溫上升緩慢，這樣會影響觀察排卵日的時間，受孕機率也會降低

5、高溫期過長，月經延遲

如果碰到壓力大，情緒緊張或者熬夜失眠，都有可能會影響到內分泌系統，造成當月月經的延遲，高溫期延長。

6、高溫期超過16天（已經成功懷孕）

一般來說，如果沒有特殊情況，高溫期持續超過16天以上，就可以準備驗孕啦，有很大機會你已經當上媽媽了哦！

基礎體溫表的意見根本是在給自己跟自身週期變化作對比，有體溫曲線的變化來看自己身體情況。首先要清楚的是，體溫表在自己手裡，其他人的資料是作為參考，而自己的體溫表才是最有力說明，自己身體是不是已經為寶寶做好了準備，因為這個可是告訴著我們，應該在自己體溫變化的什麼時候，能觀察出排卵時間點，在自己最佳狀態的時候安排同房，要知道，備孕時間長了，自己身心疲憊的同時，你的隊友也是在陪伴著你一起做準備的，這個就是很好的一份溝通表了哦，一起研究一起準備等待著小天使的到來，這個也是一段非常寶貴的時光。