服用油松花粉，要額外補充葉酸嗎？附常見食物葉酸含量表

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經常有懷孕的女性朋友問，吃油松花粉的同時還需要額外補充葉酸嗎？

看樣子，懷孕補葉酸已經成為媽媽們的共識。但是葉酸是什麼？怎樣正確補充葉酸卻不是每個人都知道的。今天我們就來說說這個話題。

葉酸最初是從葉子中提前的

葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體DNA的必需維生素，對人類生命繁殖影響重大

。

人體缺乏葉酸，免疫力會降低，經常患感冒。

孕婦對葉酸的需求量比常人高，特別是在懷孕早期，如果這個時候葉酸攝入不夠，可導致胎兒畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。孕婦本身還會表現為情緒低落、憂鬱、暴躁或者失眠等。

葉酸能維護人體神經系統的健康，特別是對於胎兒、嬰幼兒及青少年，葉酸能促使神經系統正常發肓，在提高嬰幼兒的記憶力，促使嬰幼兒的腦健康方面有著積極的作用。如果葉酸量攝入不足，會直接影響到胎兒及嬰幼兒的神經系統。

葉酸的攝入如果不足，不僅會影響青少年的腦神經正常發肓，還會影響胎兒的髮質，胎兒髮質較少，黃弱不黑。青少年的少白頭，不少是和葉酸的缺乏有關。

人體的紅血球如果形成不足，會引起貧血，葉酸可以幫助紅血球的形成，預防貧血。葉酸還對人體白細胞的再生具有一定的影響。

男性體內缺乏葉酸會使精子數量降低，女性缺乏葉酸則容易患宮頸癌和乳腺癌，老年缺乏葉酸會引起動脈硬化和結腸癌。

富含葉酸的蔬菜shuig

既然葉酸對人體的的作用這麼大，是不是要多多補充呢？

我們知道，世間萬物都需要平衡，包括人體對營養物質的需要，任何一種東西都有“過猶不及”的總前提，葉酸也是。

一些臨床觀察已經證明，如果在孕期超劑量地服用了葉酸，可能對孩子的神經系統發育或者是精神疾病的發生都會產生一些影響，因此希望年輕的媽媽們補充葉酸也要注意適可而止，並不是越多越好。

葉酸廣泛存在於動、植物食品中，富含葉酸的食物為動物肝、腎、雞蛋、豆類、松花粉、綠葉蔬菜等食物中。

這份常見《食物葉酸含量表》可以在您選擇食物時提供幫助。

常見食物葉酸含量

塞上松提倡：最好的醫生是自己，最好的藥物是食物，最好的療效是堅持。

好了，今天的分享就到這裡。

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