每天睡5個小時的老人，與睡8個小時的老人相比，哪個更健康？

睡眠對於身體的健康具有至關重要的作用，而且人有1/3的時間在睡眠當中度過，是每天都要做的事情。

平時保持規律的睡眠，有利於促進身體恢復到活力的狀態，還可以提高人的精神狀態，保證一整天的工作與學習。

睡眠雖然特別簡單，但是講究特別的多，而生活當中有些人存在睡眠不足或睡眠時間過長的情況，其實對於身體的健康都是不利的。

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每天睡5個小時的老人，與睡8個小時的老人相比，哪個更健康？

生活當中每個人保持的睡眠時間是不一樣的，大部分人認為8小時屬於黃金睡眠時間，但是有些人存在睡眠時間過長或過短的問題。

其實老年人每天睡眠時間可能保持在5個小時左右，其實這也是比較正常的，尤其是很多老年人在白天午休時間過多，所以到了晚上睡眠時間就會相應的縮短，而且加上身體機能的退化，也會對睡眠造成影響。

有關大學曾經針對老年人的身體活動，睡眠習慣，睡眠質量進行過相應的調查，調查物件是300個社群的老年人。

調查發現，社群老人的睡眠時間大約是晚上的9：26左右，起床的時間大約是在早上的4：43，整體的睡眠時間已經超過了6個小時，所以說老年人每天睡5小時是非常正常的。

對於睡眠時間8小時的人來說，身體狀況還不錯，睡眠比較規律，睡眠8小時應該是飽和睡眠，如果沒有達到8小時的深度睡眠，則睡眠時間大約是6小時。

所以說，每天睡5小時的老人和8小時的老人，有各自的生活規律，身體也沒有明顯的異常，所以說無法完全區分哪一個更健康，但如果睡眠習慣不好或身體存在疾病，造成睡眠只有5個小時的話

，那睡眠8個小時的老人相對要更健康。

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老年人睡眠不足的危害

導致免疫力下降

對於老年人來說，在平時經常失眠的話，會造成情緒過於低落，食慾下降，容易引發營養不良的問題，時間久了會造成免疫力下降，平時可能經常容易感冒。

導致老年人出現抑鬱症

失眠和抑鬱症也有非常重要的關係，很多失眠的人最終會發展成抑鬱症，機率是比較高的，所以在平時更應該養成規律的作息習慣。

體重增加

長時間睡眠不足會造成體內的激素分泌失衡，使得食慾增加，經常攝入高熱量、高油膩類的食物，時間久了會造成體重迅速增加。

學習能力降低

對於睡眠不足的人來說，短期的記憶能力會有所減退，進而會影響到學習效果，而且沒有足夠的睡眠時間，也會造成注意力無法集中。

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如何判斷自己的睡眠好不好呢？

睡眠時間沒有統一的標準，平時可以根據自己睡醒之後的狀態來進行判斷，如果在睡醒之後感覺精神狀態很好，有活力，打哈欠，這表示自己的睡眠時間比較充足。

同時也可以觀察睡眠過程當中的狀態，因為在睡眠的過程當中會經歷

非眼動、眼動

等階段，

有些人雖然在睡覺的時候閉著眼睛，但是沒有真正睡著，而且在睡眠的過程當中經常會半夢半醒，也會起夜好幾次，這會對睡眠質量造成影響。

如果忽略其他的因素，只是看睡了多久，有些人即使睡眠時間長，也會出現不舒服或者是睡眠質量差的問題，所以說睡眠的情況與健康有直接關係。