精子不強，懷孕很難！男人備孕要怎麼做？這4點需要注意！

“女人的肚子沒動靜，是不是生育能力不行？”結婚後如果長時間沒有懷孕，往往都會把責任怪到女人身上。圖媽忍不住想問：咱先看看精子的活力行不行？不要以為備孕只是女人的事，設想一下如果沒有一顆健康的精子，怎麼會有一個健康的寶寶呢？

男人精子活力低怎麼辦？

備孕：男人精子活力低怎麼辦？

1、除了戒菸戒酒之外，其實男性備孕也是需要營養元素的。

我們都知道精子正常的代謝需要男人體內的營養物質支撐，而且對鋅、硒、蛋白質等的需求量最為明顯。這個時候男人除了要補充足夠的蔬菜水果，還要注意多吃瘦肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富含鋅硒以及優質蛋白的食物、儘量少吃肥肉、奶油、巧克力、油炸食品等，這些都不利於精子的形成。

注意合理飲食

2、養成好的生活習慣。

不運動、熬夜看球賽、打遊戲等肯定是不行的。備孕期間，男人也不應該太過勞累，該休息的時候就要休息，三餐按時吃，養成良好的生活習慣。備孕時，男人也需要多運動，可以在飯後和老婆一起散散步、聊聊天，多交流溝通還可以增加彼此之間的感情。

夫妻生活

3、避免持續高溫。

睪丸的最佳工作狀態是35℃，比人的正常體溫還要低1-2度，所以如果男性睪丸長期處於高溫狀態，很容易抑制精子的形成。因此備孕過程中男性最好不要泡溫泉、蒸桑拿，也不要持續洗熱水浴。夏天的時候儘量不要穿牛仔褲或者緊身褲，避免久坐，遠離輻射源，這樣才有利於健康精子的形成。

活力旺盛的精子

4、做好孕前檢查。

孕前檢查並不僅僅是女人需要做的，男人一樣也需要做。對於男性檢查主要是精液的常規檢查，針對精液中精子的存活率、活力、畸形率和精液液化情況進行分析。精子發育情況在生活中，通常是感受不到的，只有經過科學的檢查我們才能知道精子的健康情況，因此孕前檢查一定要做好。

精液常規檢查

有人說，男人備孕最好需要堅持三個月，畢竟精子形成到成熟至少需要90天的時間，而良好的生活習慣才能更好的保證精子的質量和活力，這也是我們為什麼要提前備孕的原因。因此備孕不只是女人的事，男人也需要備孕。

男人精子活力低怎麼辦？做好這4點，受孕率提高了！祝大家好孕！

成功懷孕

備孕期間，你們是怎麼做的呢？

我是圖媽，歡迎關注圖圖育兒，和寶寶一起感知成長的神奇！