今日霜降，養生攻略來啦！教你過好秋天最後一個節氣

10月23日18時36分

我們迎來“霜降”節氣

天氣漸冷

初霜出現

這是秋季的最後一個節氣

也意味著冬天即將來臨

霜降有三候

一候豺乃祭獸

二候草木黃落

三候蟄蟲鹹俯

霜降是一年之中

晝夜溫差最大的時候

在這個氣溫千變萬化的日子裡

讓我們一起

健康、溫暖迎接冬天

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開啟《節氣Young生修煉手冊》

在這個秋天的最後

吃好、穿好、運動好

保持樂觀向上好心態~

No。1 預防感冒，合理穿衣

霜降時節晝夜溫差大，清晨和晚上天氣較冷，氣溫在0℃至10℃左右，建議穿毛衣、夾克或是冬裝薄棉服；白天氣溫稍高，在15℃至20℃左右，建議穿風衣、薄毛衣、西裝等。還要注意的是，霜降時節體表面板除頭部和手部，都不要裸露在外，尤其是喜歡穿短襪露腳踝的年輕人，一定要換上中長款襪子和保暖性的鞋子，做好足部保暖；早晚天冷也可戴條圍巾保暖頸部，防止寒氣入侵脖子受涼，出現咳嗽、感冒、嗓子癢等症狀。

No.2 秋末寒冷，保護關節

霜降時節已近秋末，天氣越來越冷，如何保護好關節？以下幾點很重要：

1。注意保暖，及時增添衣物，必要時穿戴護膝，睡前泡腳，促進下肢血管擴張、血液迴圈。

2。適量運動，避免久坐，增加關節的活動性，維持關節的靈活性，促進關節周圍軟組織的血液迴圈。選擇合適的體育鍛煉專案，如散步、戶外跳舞等，避免爬山、爬樓梯等增加關節負擔的運動。此外，鍛鍊前一定要先熱身。

3。合理搭配飲食，多吃富含蛋白質、鈣質的食物，如奶製品、豆製品、魚蝦、海帶等，既可預防骨質疏鬆，又可營養軟骨及關節。

No.3 調養脾胃，科學進補

霜降進補，調養脾胃是關鍵。只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的東西才能真正為人體吸收和利用。

中醫認為，健脾補腎的山藥，還有“補而不峻，防燥不膩”的芡實，健脾補腎的栗子，都是此時節的進補佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不錯的食品。

恍然暮秋至

靜候冬日來

願你惜時奮進

不負秋光不負己

（央廣網）