分手後，挽回一段關係的正確方式是什麼？

當一段關係結束後，如果你繼續輸出負能量，只會增加對方對你的失望和不滿，更加確定和你分手是正確的決定。因為你還是原來的你，你從來沒有變過。

一

“找回最初的心態”

當有一個好的心態時，才是真正地踏上了成功挽回的道路。也希望你在進行行動之前，先讓你的心態平復下來，不要情緒化。

挽回一段關係並不是重複以前錯誤的戀愛模式，而是以全新的狀態出現在對方面前，重新交往。這才是真正意義上的挽回。

很多人在分手後，會透過糾纏、道歉請求原諒的方式來挽回成功，但複合沒有多久就發現兩個人的關係變得更糟。而這種形式的複合只是因為對方念及舊情，捨不得自己的沉沒成本，才給了你機會。

但關係中的矛盾和嫌隙依然存在，本質問題根本就沒有解決，所以很多時候，對方只是在忍耐，強迫自己接受你。此時此刻，你們的戀愛關係也已經變得畸形了。

隨著時間的推移，失望、不滿、等各種情緒都會不斷增加，彼此的耐心會慢慢達到極限。這個時候，就會導致第二次分手。

在你挽回之前，一定要調整好自己的心態，不要在衝動的情緒下做出錯誤的舉動，不要以為只要兩個人複合了，其他的就都無所謂。

複合不是一蹴而就的事情。你這麼努力地挽回其實是想和對方共度餘生的，所以為了你們以後的幸福生活，一定要採取正確的方法來對待這件事。

現在你需要做的是找出分手的真正原因，並加以糾正，從根本上解決問題。只有這樣，對方才願意放下芥蒂，和你走得更近。

二

你們為什麼分手？

分手不是因為單一的什麼事情，而是長期矛盾積累的結果。只要真的愛對方，放棄一段感情是很難很痛苦的。所以，當你們的關係剛出現問題的時候，對方往往不會選擇放棄，而是選擇補救。對方會透過各種明示暗示向你表達自己的情緒和不滿，希望你能正視自己的需求。但是很多人在道歉認錯的時候，就認為這件事情已經過去了，根本的觀點和想法並沒有改變。比如他們說“我知道錯了，下次不會了”，但同樣的問題還是會再次出現。因為太容易被理解了，所以他們不會當真。男生女生都是這樣的。如戀愛需求得不到滿足、溝通不暢、處理事情的角度不同、相處太累、缺乏信任等。如果次數太多，這一系列問題引發的矛盾和負面情緒會超過對方的心理承受能力，對方會對你們的關係徹底失去信心。

到了這時候你才真的意識到了問題的嚴重性，但是攢夠了失望就要離開的對方已經給你貼上了短時間內難以去除的負面標籤。如果一味地去挽回，只會增加怨恨和厭惡。因為“趨利避害”這四個字刻在每個人的血液裡，他在面對你給到的精神壓力時，會下意識地啟動“自我隔離”的防禦機制來進行逃避。所以，相對於其他病急亂投醫的人，你更應該調整思路，認真思考和反思你們關係中的所有問題和矛盾，並有針對性地解決和改善。

1。分手後你該怎麼辦？如何進行挽回？

一定要先冷靜幾天，暫時不去聯絡對方，同樣也不要衝動地把對方的所有聯絡方式都刪了。你想要挽回，那以後一定是需要聯絡對方的。如果現在刪了以後再加回來，只會打自己的臉，增加不必要的麻煩。儘量讓自己保持正常作息，健康的生活習慣也有利於你的心態調整。其次，對方會對你放鬆警惕，覺得你不會再糾纏。

2。重新定位彼此之間的關係

很多人在複合的過程中都有這樣一個誤區。他們覺得分手後，只要盡力表現出善意，證明自己的感情，對方就會被感動，改變心意。但是，這種行為只適用於“假分手”。在真正分手的情況下，你的善良和忠誠只是變相的糾纏，只會繼續拉低你在對方心目中的形象和地位。如果你們分手的時候沒有吵架，那麼對方還是願意把你當普通朋友。但如果你沒有自知之明，認為對方現在願意回覆你就是再給你一次機會，如果你繼續糾纏，輕則引起反感和排斥，重則刪除拉黑。

所以在採取複合行動之前，一定要先認清自己的身份。你現在只是對方的普通朋友。說白了，你可能只是一個連朋友都算不上的路人。但即便如此，你也不需要灰心。感情是變數，就像當初在一起是因為喜歡，分手是因為不喜歡，但不代表以後不會再喜歡。

三

恢復過程中如何有效溝通

1。不要反覆道歉，把所有的問題都歸咎於自己。

道歉不是解決感情衝突的唯一方式，它只是減少矛盾，解決誤會的一種方式。不是說道歉沒用，道歉一兩次就夠了。如果你反覆道歉，把所有的問題都歸咎於自己，那麼對方會自動遮蔽你的好，只會努力記住你的不好，加深對方對你的負面印象。冰凍三尺，非一日之寒。到了這個地步，說明你們的感情之間出現了短時間內無法調和的矛盾，不是你幾句話就能輕易解決的。與其反覆道歉，批評自己一文不值，不如靜下心來想想感情中真正的矛盾和衝突，從根源上解決問題。

2。破冰重歸於好，透過理性歸因幫助對方轉移負面情緒。

很多人把“斷聯”當做了萬能的公式，認為斷聯就可以緩解對方的負面情緒，之後就可以重歸於好。其實不是這樣的。如果真有那麼簡單，就不會有那麼多人靠“二次吸引”來進行復合了。斷聯也只是給對方時間冷靜思考，防止對方在衝動之下做出傷害自己和他人的事情，減少對方對你的防禦心理。但是對方也不會因為時間的流逝而忘記自己的缺點。你的缺點只是暫時擱置而已。如果不加以糾正和引導，負面印象會一直存在。所以我們要做的就是把對方的負面情緒合理化，引導對方進入你的思維框架。只有這樣，你才能在以後重新建立舒適感。

對於合理化歸因的描述，可以從以下幾點去做:

①總結自己感情中的問題，做一個簡短的道歉；

②給出這些問題的合理原因，如原生家庭的影響或之前的感情經歷；

③表達自己發這條資訊不是為了複合，而是為了欣賞和感謝；

④簡述你最近的變化，讓對方產生好奇心和探索欲；

⑤以退為進，委婉地表達自己想做朋友的願望，緩解對方的防禦心理。

就算對方收到後仍然懷疑你的目的，也沒關係。只要你堅持住，不暴露自己的需求感，那對方就會認真思考對方負面情緒發洩出來後你說的話。因為你的理性歸因已經在對方的潛意識裡種下了一顆種子，你的話也會激發了對方的同情心，逐漸打破他對你的戒備，願意重新和你交往。

3。把握朋友的身份，重新培養舒適感和依賴感。

情緒是相互傳遞的。你給對方提供什麼樣的情緒，對方就會反饋給你。所以在溝通的過程中，一定要給對方提供一個輕鬆愉快的氛圍。這裡有幾個很好的話題分享給大家：正當的藉口，比如在工作生活中求助；分享你的現狀；共同的興趣愛好；日常生活中的趣事等等。

你可以在溝透過程中使用一些固定的表達方式或者語氣詞來加深他對你的印象。當他和別人聊天的時候，如果那個人用了同樣的表情或者語氣詞，他會下意識地想到你。因為對他來說，這些都是你的“固有標籤”。

溝通禁忌：既然主動提出做朋友，就要遵守遊戲規則，不要過多關注感情生活；不要執著於分手；不要“早上好”或“晚安”；不要說暴露需求感的話；不要把負面情緒傳染給對方。聊天過程中，如果對方沒有及時回覆，不要連續問對方問題。提問屬於詢問價值的對話型。索要的價值就是有需求感，會引起另一種警覺。

即便對方不回覆也不用擔心。不要把自己的自言自語充斥螢幕，對方一句話都不會回。你們只是普通朋友，對方沒有義務秒回你的訊息。記住，只有你的行為是要讓對方覺得舒服，對方才會願意升級關係。

提示：對方不想回覆信息，也從側面說明你的改變不到位。只有你有價值，有魅力，那麼你說的話才會不一樣。所以在複合的過程中，你要以自己為中心，努力提升自己，改變自己，增加自己的籌碼和資本。如果沒有聊天話題，那麼你的生活一定是很無聊的，所以你現在需要做的就是擴大自己的交際圈，增加談資。最簡單的方法就是透過看一些綜藝節目、電視劇、書籍等等來積累話題。

四

提升自身價值，滿足對方心理預期。

這個世界上最沒有價值的事情就是毫無價值的瘋狂示好。與其糾結買禮物得不到正面反饋，不如把時間、精力、材料用於自我提升。在糾纏的前期，對方已經形成了你很難走出失戀的心理預期，但這個時候，如果你有所改變，以更好的形象出現在對方面前，對方就會對你產生好奇。至於價值提升，主要分為軟價值和硬價值兩個方面。軟價值指的是愛情情商和性格；硬價值是指生存價值和外在形象。在這幾點中，外在形象是最容易改變和被看到的。在這個看臉的時代，我不需要過多強調顏值的重要性。大家都知道。

當然也不要總拿“他不在乎我的長相”這句話當擋箭牌。每個人都是視覺動物。當你變得更有氣質的時候，也會增加他對你的包容。畢竟大家對帥哥美女都沒有抵抗力。

挽回的時候有很多問題都需要去解決，但是不要著急，一步一步來。不是你徹底改變了，對方才會願意給你機會。而是當對方看到你的努力，感受到你的改變，能讓對方對未來充滿期待的時候，對方才會逐漸為你產生改觀。

複合不是透過道歉來請求原諒，而是透過分手來認識到自己的不足，提升自己的價值和情商，提高自己理解和維護親密關係的能力以及對情緒的感知和管理能力。只有這樣你才能從根本上解決問題，同時對方也願意給你一個重新開始的機會。