該如何判斷自己的心理狀態

那我們該如何去判斷自己更適合心理諮詢、心理治療還是自我調節呢？以下幾點可以幫助我們衡量自身情況，包括：

1。危險

例如，當我們非常苦惱想要透過傷害自己或他人來解決問題，或者有很多衝動的想法和行為時，這就是我們需要心理幫助的危險訊號。

2。痛苦

這更容易觀察。例如，很長一段時間以來，我一直緊張不安。可能是因為一些開始擔心的事情。一覺醒來，吃不下飯，心情也從開始的多慮變成了更加緊張不安、害怕，甚至心跳加速、呼吸急促。

3。 發育

除了消除我們的痛苦經歷，我們還需要考慮這一點：

例如，雖然目前的問題不是很不舒服，但可能會影響你的發展或人際關係。

例如，由於社交焦慮，難以與他人交流。雖然不會影響吃喝，但可能會影響生活。

心理輔導

進行心理諮詢並不意味著您患有精神疾病。即使是醫學診斷下的精神疾病，也不要給自己貼上“不正常”的標籤，這樣當你需要的時候，該做的就該做。

該如何擺脫抑鬱的泥沼？

一、同信賴的人談論感受，多數人在與關心他們的人交談後都會感覺好一些；

二、尋求專業人員幫助；

三、常與家人朋友聯絡；

四、經常運動，哪怕只是短距離散步；

五、堅持規律飲食和睡眠；

六、避免或限制酒精攝入，這可能加重抑鬱。如患抑鬱症，請及時尋求幫助！

抑鬱的人最需要的，其實是一個獲得關注的機會。因此，他們非常需要有支援性，且耐心的“傾聽者”。