小寒養生｜最冷模式開啟，艾灸禦寒補陽

忽吹微雨過，便覺小寒來。

1月5日，迎來了2022年第一個節氣——小寒，也是一年中寒冷時節的標誌。

冷在小寒

小寒，正值“三九”前後，標誌著開始進入一年中最寒冷的日子，之後的氣溫會越來越冷。

小寒節氣，在我國華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法；江南一帶則有“小寒大寒，冷成冰團”的諺語。

我國傳統醫學認為“天人相應”，冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年中最寒冷的季節，自然界中的陽氣處於一種封藏的狀態，天氣變得寒冷、乾燥。

所以，九宮艾建議小寒養生應遵循這樣的養生原則：一是閉藏，二是

就

溫遠寒。

小寒節氣灸：關元穴、腎俞穴、湧泉穴

寒是冬季的主氣，而中醫認為“寒為陰邪”，最寒冷的節氣意味著也是陰邪最盛的時期

此時養生應當藏陽、護陽、養陽，避寒就溫。

艾灸能溫經通絡、補陽藏陽，對於調理風寒感冒、陽虛內寒都有很好的調理效果。在寒邪最盛之時艾灸關元穴、腎俞穴和湧泉穴，可以起到“雪中送炭”般的補陽效果。

關元穴——培腎固本

為小腸之募穴，古今均作為保健要穴，有培腎固本，調氣回陽的作用。

艾灸關元穴，能將溫熱之氣直達精宮以助元陽，調動五臟六腑的陽氣活動。

腎俞穴——禦寒養胃必灸之穴

能激發寒冬裡初生陽氣

，等於是雪中烤火，最為溫暖人體。

人腰上有兩個腎俞穴，為腎氣所聚之處，是益精補腎、延緩衰老的要穴。

艾灸腎俞穴，能增加腎臟的血流量，改善腎臟功能，促進人體造血和排毒機能，驅散寒邪。

湧泉穴——溫補腎陽

《黃帝內經》中記載：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”指的是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各方面都起到舉重輕重的作用，對調理失眠、對高血壓患者也有一定的療效。

堅持艾灸湧泉穴，可以溫補腎陽，強筋健骨，使頭髮潤澤，精神狀態充滿活力。

小寒艾灸關元穴、腎俞穴、湧泉穴，具有溫腎健脾、延緩衰老、補充陽氣、祛溼驅寒之功效。

飲食養生，暖食補益

小寒為陰寒最盛的時節，從飲食養生的角度來說，小寒需特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物，以補益身體，預防寒冷氣候對人體的侵襲。

冬季，是吃羊肉、雞肉等溫熱食物的好時候，尤其是對於偏陽虛體質的人群來說；偏陰氣不足的食補以“鴨肉、鵝肉”為好。

同時，食物要有多樣化，精細搭配，葷素兼吃；苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。

小寒傳統習俗

小寒大寒，殺豬過年。

小寒時節，民間有殺年豬的傳統習俗，為過年包餃子、做菜等準備肉料。同時，在小寒當天人們會用磨豆腐來迎接新年的到來，有的地區，則會在小寒早上吃糯米飯，享受美食的同時，也幫助自身抵禦嚴寒。