焦慮的本質是什麼，怎樣自我減輕焦慮情緒？

作為當代年輕人，你不“焦慮”都不好意思跟別人講話。

有人因為找不到工作而焦慮；

有人因為找不到物件而焦慮；

有人因為升學考試而焦慮；

有人因為年紀大而焦慮；

有人因為肥胖而焦慮；

焦慮是一種人生常態，到底是什麼原因導致現代人如此焦慮，它的本質是什麼？

一、焦慮的原因是：

1、對生存的恐懼；

2、對健康的擔憂；

3、得不到想要的人；

4、找不到明確的方向；

5、怕失去已有的事物；

6、擔心吃不飽飯；

7、怕被別人看不起；

8、孤獨，不被人認可和理解；

9、擔心別人討厭自己；

10、怕買不起自己想要的東西。

二、焦慮的本質是：

焦慮的本質是“對未來的不確定”和“對未知事物的恐懼感”。

人生本來就充滿了“不確定”和“未知性”，當你即將要面對這些的時候，產生“焦慮”是一種很自然的情緒反應。

該如何正確地應對，可能才是解決“焦慮”最重要的課題。

三、如何有效地應對“焦慮”？

1、準備一張紙和一支筆，把讓你焦慮和煩惱的事一一寫在紙上；

2、在你焦慮的事後面寫上解決方法，這裡可以有planA、planB…… ……；

3、在每個解決方法後面，依次寫出這樣解決後，會造成什麼樣的結果，以及最壞的結果是怎樣的；

4、最後再瀏覽整張紙，篩選哪個結果是你能夠接受的，以及你是否能夠接受最壞的結果。

根據以上4個步驟，將你的焦慮用思維導圖的方式，將它們一一呈現，在這個過程中，你已經將每一種情況都做了結果分析和預測，也就是說，你將每一種選擇的結果都提前“預知”了出來。

這也就避免了你對“未知情況”的焦慮和恐懼，當你寫完這張紙後，你的焦慮感會緩解很多。

剩下的就是去接受每一種選擇所帶來的結果，看自己能夠承受哪種，可以對自己造成最小的傷害。