熬夜都有哪些危害？明顯的反應是什麼？

熬夜是現在年輕人的常見狀態，有的為了生活，有的卻是為了娛樂，忙了一天躺在床上終於可以愜意地玩玩手機、打打遊戲、追追劇，玩著玩著不知不覺就凌晨了，這樣的不良習慣有的人可能就堅持了很多年。

我就是一個熬夜達人，以前在樂團的時候就經常熬夜，那時候沒有辦法因為學習的是樂器，晚上經常熬夜排練熬到凌晨三四點那都是常有的事，為了排練一部歌舞劇沒日沒夜地練習，而且經常演出，演出基本上都是晚上，演出結束就是晚上九十點，路程遠的回到樂團就凌晨了，當媽媽以後那更是熬夜的厲害，白天照看寶寶晚上起來餵奶好幾次，有時寶寶腸脹氣哭的整夜沒辦法睡覺，長期的熬夜讓我整個人都產生了變化。

熬夜都有哪些危害

熬夜明顯的變化有以下幾點：

1、心律不齊

有一次排一部大型樂劇排練半年之久，經常晚上四點多還在排曲目，那段時間總覺得胸口憋氣

頭暈、喘氣急、面色也非常蒼白，我自己摸著手腕的脈搏心跳之間心臟有暫停，直到排練時昏倒去醫院檢查，心電圖就出來問題了，因為過度疲勞導致心律不齊，休息了一段時間。

2、便秘

便秘是我的常態，總覺得正常後來才知道，是因為自己長期的生活習慣和飲食習慣不規律，導致的腸道蠕動的速度減慢，因為晚上熬夜腸道沒有得到充分的休息，時間久了就會導致便秘，從而會引起肥胖。

3、偏頭痛、神經衰弱

再者我還偏頭痛加神經衰弱，長期的緊張和熬夜導致我很困卻怎麼都睡不著，有時候晚上睡不著眼睛睜著一直到天亮，腦子就無法休息，每天就是像放電影一樣轉個不停，後來請假半個月在家調理吃藥才有所好轉。

熬夜都有哪些危害

4、眼睛不舒服

以前總覺得眼睛不舒服是因為上火了，後來才知道是熬夜引起的，眼睛周圍及睫毛處幹癢，視力下降眼白都是紅血絲，眼袋黑黑的。

5、情緒不受控制

當過寶媽的人應該深有體會，自己經常處於易爆易怒甚至崩潰的狀態，之所以有這種情緒是因為大腦沒有得到充分休息導致神經疲勞，稍微有點不順心的事情就會大發脾氣，不是因為你性格暴躁，那是因為你太累了。

6、面板變差

經常熬夜導致臉色變差，又黃又黑沒有光澤，臉上出現了斑點，面板會變得越來越粗糙毛孔粗大，也經常冒痘痘，以前我的臉從來都不長痘痘，感覺面板都特別鬆弛，時間久了自己看鏡子都覺得自己突然老了幾歲。

7、免疫力下降

以前生病總是能抗一抗就過去了，也不是特別容易生病，現在稍微受寒就感冒而且得打幾天點滴吃幾天藥過一個多星期才能好，特別容易出虛汗，而且出現了月經不調痛經的症狀，記憶力也是大大下降，常常想起要去幹什麼，轉過身就忘記了，頭髮也是大把大把的掉。

熬夜明顯的變化

如何補救熬夜：

1。好好睡覺提高睡眠時間，睡覺保持全黑和安靜的環境

2。起床後多曬曬太陽

3。飲食健康規律少吃高熱量食物，多吃穀類、高蛋白、富含VC水果

4。多喝水全天補水

5。可以睡前洗個熱水澡或者泡腳有助於睡眠

6。可以加入午休來補充一下

7。面板注意清潔多敷敷面膜

如何補救熬夜

最重要的是放下你手裡的手機，閉上眼睛！趕緊睡覺！