腎虛的要注意了，這3個惡習正在摧毀你的腎！快看看你中招了沒有

腎虛的要注意了，這4個惡習正在摧毀你的腎！快看看你中招了沒有

據調查發現，我國的腎病患者越來越多，也一直處於上升的趨勢，在那麼多的病種當中，腎病已經佔了1/10的比例。由此可想，腎臟病也開始普遍化了。有好多人一聽這個，就要開始說髒話了，那有沒有想過為什麼現在的腎臟病開始“身邊化”、年輕化？

但是，你知道你腎虛的原因是什麼嗎？接下來，小編為大家盤點一些會讓你惹來腎虛的惡習！

1、喝水太少

水是人體必需的一部分，成人的身體裡有70%的水，兒童體內有80%的水。我們人體內新陳代謝產生的廢物一般由肝臟和腎臟來處理。而腎臟主要負責人體內水分和電解質的調節。多喝水有利於沖淡尿液，讓一直儲存在你體內的尿液儘快排出，從而達到完成新陳代謝的目的。

因此，平時喝水太少的人不僅不利於人體的新陳代謝，而且還會造成腎結石的後果，從而導致腎功能不正常或者腎虧！

2、飲食大魚大肉

相關的研究表明，一個體重50公斤的人，一天不能吃多於300克的肉，否則會對腎臟造成傷害！

但是，很多人在日常飲食上大魚大肉或者無肉不歡，攝入過多的蛋白質，加重腎臟的負擔。久而久之，腎臟就提出“抗議”了。因此，腎虛的人必須要學會控制飲食，避免一頓飯裡攝入過多的蛋白質！

3、腎臟受涼

一到夏天，很多人都喜歡待在空調房裡，有些男性甚至會在家裡打赤膊，這些行為都很容易導致腎臟受涼。當一個人待在一個過涼的環境裡時，過低的氣溫會刺激腎臟的血液迴圈。若腎臟的血液迴圈出現問題，很容易導致血管破裂，從而導致“血尿”。除此之外，腎臟受涼的話還會影響到腎小球的供血。受涼的腎臟，腎小球會萎縮或者鈣化，無法代謝蛋白，從而出現“蛋白尿”。

因此，不管在什麼季節，大家都一定要記得做好保暖工作，少喝冷飲。

哪些素食可以補腎？

1蓮子

蓮子屬於一味中藥，它是植物蓮乾燥後的成熟種子。中醫覺得蓮子味甘性平，可以入脾經、腎經和心經，具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。

蓮子的補腎成果特別好，我們可以將蓮子煮粥或許是泡茶喝，便可以醫治心腎不交的症狀。

2白果

白果是銀杏的種子，外面是黃白色的，滋味甜美，略帶絲絲的苦味。白果首要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味，而食用白果口感對比清爽。白果的營養價值異常高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、銀杏酸和白果酚等營養物質。

中醫覺得白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功用。《本草綱目》中記錄，白果可以補氣養心，益腎滋陰。我們將白果煮粥或許是熬湯喝，不過白果有小毒，大家切切不要過量食用。

3豇豆

豇豆是生活中罕有的蔬菜，又叫做長豆角。豇豆不只滋味鮮美，還具有健胃補腎、諧和五臟的功用。

豇豆中含有隨便被人體消化採取的優良蛋白質，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟安康，比較適合腎虛患者食用。

4栗子

一年四季，大街小巷都有賣糖炒栗子的。很多人把栗子當作零食來吃，其實生吃栗子還可以補腎。栗子素有“乾果之王”和“人參果”的佳譽，中醫覺得栗子有補腎健脾和強身壯骨的功用，是以栗子又被稱為“腎之果”。