手腕、手腕疼？原來都是腱鞘炎惹的禍！？

手腕、手腕疼？原來都是腱鞘炎惹的禍！！？

我是在一年前的一天和朋友約好一起打球，大道中途的時候感覺右手手腕和大拇指有點使不上勁，還有一點點痠痛的感覺，投籃得時候有點費勁，當時我也沒在意，以為是平時不怎麼鍛鍊有點肌肉拉抻到了，但是過了幾天後，這種情況非但沒有好轉，反而情況還嚴重了，手指變得腫了起來，還出現了曲指困難的情況，同時手腕和手指變得巨疼無比，鑽心的疼啊。後面嚇得我趕緊去醫院，去了後醫生告訴我得了腱鞘炎！

我以過來人的身份告訴大家，要想徹底根除腱鞘炎一定要找對方法，不然得不償失，因為我受過其中的苦，後面根除腱鞘炎的幾年時間裡，我總算是找到了一套根除方法，現在我的腱鞘炎已經好了。下面我就把這套方法分享給大家，大家可以跟著試試！

一、熱敷

熱敷的好處大家應該都知道，可以促進區域性的血液迴圈，緩解手部的疲勞。我一般都是用熱毛巾熱敷，這樣比較方便，我一天會堅持敷三次，每次熱敷十五分鐘。大家在熱敷的時候一定要選擇適當的溫度，溫度太低達不到好的效果，溫度太高的話則有可能對面板造成傷害，所以大家需要引起注意，另外光靠熱敷是治標不治本的，我們可以在此基礎上再用yao。

二、針對用yao

我在用yao方面可以說是一個特別有經驗的人了。我一開始用過各種口服yao，還有各種膏yao。我覺得它們的共同特點就是前期具有止痛作用，但是用的時間越長，效果反而越差！不過我當時也是及時止損，第一時間另闢蹊徑，在朋友成功祛除腱鞘炎的經驗分享下，嘗試使 用了萬立芙。它是純中yao萃 取的，開啟有一股淡淡的中草yao味兒，我一般都是早中晚各用一次，塗上之後冰冰涼涼。

我用了兩三天之後就感覺患上舒服了一些，用了差不多兩週就感覺疼的沒有那麼厲害了，我感覺效果不錯，所以就又回購了幾盒，一直堅持使 用，大概堅持用了兩個療程，我的腱鞘炎就差不多好了，後續我怕復發又鞏固了半個月的時候，慶幸的是現在距離我痊癒已經有半年的時間了，我的腱鞘炎一點復發的情況都沒有！

三、適當鍛鍊

在用yao的同時我們還可以適當的做些簡單的手部鍛鍊，可以加快腱鞘炎痊癒的腳步。大家可以手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，從下到上的動作，各25次，鍛鍊腕屈功能，其功效是防止腕關節骨刺增生，增強手腕力量；

還可以把手伸直，然後舒展手掌，將五指展開，完成該動作後可進行屈指運動，可以從拇指開始將指頭向掌心彎曲，保持該動作幾秒鐘後伸直手指，重複進行可以改善腱鞘炎引發的不良zheng狀。

除了上述的方法之外，大家在日常生活中還需要注意護理。得了腱鞘炎後，我們暫時就不要乾重活兒了，應適當的休息，主要讓患處得到充分的放鬆，好轉了也要適度使用手部；連續工作的時間、玩手機時間都不宜過長，每隔一小時就活動活動手指和手腕。