6種富含玻尿酸的食物，4類玻尿酸護膚品，內外搭配補水抗皺抗衰
對於緊緻、年輕的肌膚嗎，補水保溼至關重要。
當面板不水潤時，細紋和皺紋變得更加明顯。同時，面板甚至可能會產生額外的油脂來對抗乾燥，增加出現瑕疵和痘痘的風險。
身體有適當的系統來支援面板的水分平衡，例如透明質酸（玻尿酸）是一種在面板和結締組織中自然產生的物質，在保持水分方面起著關鍵作用。它也可以區域性用作保溼護膚品的成分，你也可以透過食用富含透明質酸（玻尿酸）的食物來增加身體對這種保溼物質的產生。
以下是您需要了解的有關透明質酸（玻尿酸）對面板的益處以及哪些食物含有最高水平的資訊。
1
、透明質酸（玻尿酸）的面板益處
透明質酸（玻尿酸）（HA）是一種天然存在於體內的糖，主要是面板，結締組織和眼睛。它的主要功能是保持水分，有助於保持組織溼潤和潤滑良好。因為它可以在水中保留超過其重量的一千倍，透明質酸（玻尿酸）是一種強大的保溼劑。根據分子的大小，它可以滋潤面板的內層和外層。
透明質酸（玻尿酸）可以為肌膚提供6種好處：
透過改善水合作用，透明質酸（玻尿酸）可以減少細紋和皺紋的出現。
當直接塗抹在面板上時，透明質酸（玻尿酸）有助於緩解發紅和皮炎。
透明質酸（玻尿酸）有助於調節炎症並加速傷口癒合。
透過保溼面板的外層，透明質酸（玻尿酸）有助於加強面板的保溼屏障。
透明質酸（玻尿酸）可能有助於改善面板緊繃的外觀。
透過促進水分，透明質酸（玻尿酸）可以平滑面板，減少疤痕和毛孔的出現。
與膠原蛋白和彈性蛋白一樣，隨著年齡的增長，身體產生的透明質酸（玻尿酸）會減少。明智的做法是在食用更多含有透明質酸（玻尿酸）或刺激其產生的食物的同時，開始在日常生活中加入含有透明質酸（玻尿酸）的抗衰老護膚品。
2
、
6
種含有透明質酸（玻尿酸）的食物
如果你想提高身體的透明質酸（玻尿酸）含量，可以服用透明質酸（玻尿酸）補充劑，或者食用更多含有透明質酸（玻尿酸）或刺激其在體內產生的食物。
骨湯
–透明質酸（玻尿酸）通常只存在於肉類、魚類和家禽等動物性食物中，尤其是結締組織中。骨湯是透過燉煮動物的骨骼和結締組織製成的，是透明質酸（玻尿酸）的良好來源。
豆腐
–豆腐是營養豐富的蛋白質來源，含有刺激透明質酸（玻尿酸）產生的植物雌激素。
毛豆
–像豆腐和其他豆製品一樣，毛豆富含促進透明質酸（玻尿酸）的植物雌激素。
綠葉蔬菜
–羽衣甘藍、菠菜等綠色蔬菜除了大量的必需維生素外，還含有鎂，支援體內透明質酸（玻尿酸）的產生。
根莖類蔬菜
–紅薯、土豆和其他根莖類蔬菜富含抗氧化劑和鎂，有助於保護面板免受氧化損傷。
杏仁
-杏仁因其蛋白質，纖維和健康脂肪含量而廣受歡迎，也是鎂的豐富來源。杏仁還含有維生素E，有助於肌膚年輕態。
除了選擇富含透明質酸（玻尿酸）的食物或刺激其產生的食物外，還可以考慮食用有助於防止其分解的食物，如柑橘類水果（葡萄柚、橙子和西紅柿等）。柑橘類水果富含柚皮素，柚皮素是一種生物活性化合物，可抑制負責分解體內透明質酸（玻尿酸）的酶。
3
、選擇富含透明質酸（玻尿酸）的護膚品
除了食物外，透明質酸（玻尿酸）主要在化妝品外用、注射、口服三個方面促進面板健康美麗。個人建議選擇護膚品相對會更好些，國內化妝品含量介於0。05%-1%。
在購買含有透明質酸（玻尿酸）的護膚品時，重要的是要知道你買的是什麼。透明質酸（玻尿酸）分子有不同的大小，如果分子太大，它將無法穿透面板。足夠小的分子滲透到面板中，提供深層保溼，使面板光滑，減少毛孔、細紋和皺紋的出現。較大的分子也可能是有益的，儘管它們往往位於面板的頂層以加強面板的水分屏障。
根據分子量透明質酸分為大分子、中分子、小分子、超低分子。
大分子透明質酸
，分子量在180萬-250萬道爾頓，在化妝品中應用具有保水、緊緻肌膚、成膜、增稠等作用，其膚感優越於傳統增稠劑。
中分子透明質酸
，分子量在120萬-150萬道爾頓，新增在化妝品中塗抹於面板表面時，會形成一層黏彈性透明水化膜，這層膜具有很好的保水作用，就像天然存在於細胞間質中的ＨＡ—樣，能很好地增加面板角質層中的水分，而角質層的水分與面板健康的維持和對外界刺激防禦機能密切相關。
小分子透明質酸
（俗稱寡聚或奈米級），１萬-100萬道爾頓，可以透皮深入肌膚底層，紿肌膚快速補水，修復肌底損傷，重建肌膚骨架。
超低分子透明質酸
，分子量小於１萬道爾頓，可滲透到面板真皮層，補充體內ＨＡ含量，調節面板新陳代謝，促進血液微迴圈，使面板細膩柔嫩，延緩面板衰老。超低分子量ＨＡ具有促進表皮細胞增殖和分化等高生物活性，有助於修復表皮的損傷及消除日曬產生的氧自由基。
目前，透明質酸在化妝品中的應用趨勢為不同分子量的透明質酸進行復配，進入面板不同深度，達到立體保溼的作用。
華熙生物是全球非常大的玻尿酸生產基地，旗下護膚品牌有誇迪、潤百顏、米蓓爾、華熙頤寶/Bio-MESO肌活、德瑪潤、絲麗等。
