你知道益生菌和益生元有什麼區別嗎？

現在很多腸胃不好的人，平時會買一些益生菌或益生元來調理，但你知道嗎？益生菌和益生元雖然只是一字之差，卻是兩種不同的物質。今天我們就來聊聊益生菌和益生元的區別。

在此之前先讓我們一起了解一下益生菌和益生元分別是什麼？

什麼是益生菌？

益生菌是指一類

活的微生物，當攝入足夠量時，可對人體健康發揮有益作用，如調節腸道菌群、促進營養物質吸收、調節免疫等作用

。

簡單來說，細菌有好有壞，益生菌就是對人體有益的一類好細菌。

對人體有益的細菌主要有

酪酸梭菌

等，其中，

酪酸梭菌

是人體腸道的原籍菌

，也就是從健康人和動物腸道中分離出的一種有益菌。目前研究發現酪酸梭菌具有維持

腸道菌群平衡

、增強機體免疫功能、生成營養物質、防治腸炎等良好的益生特性。

什麼是益生元？

益生元，本質上

屬於

膳食纖維，補充後不能被人體消化吸收，卻能夠被腸道菌群所發酵、促進體內有益菌群的代謝和增殖，從而改善宿主健康

。

我們可以簡單將益生元理解為益生菌的

“食物”，補充益生元就是給腸道里的益生菌投放食物，益生菌吃飽飯才有力氣幹活，才能積極促進我們的消化吸收，從而減少腹瀉、便秘、脹氣等腸道問題的發生。

由此我們總結出二者主要有以下

3點區別。

1活性不同

益生菌是有生物活性的一類有益菌，如酪酸梭菌。

益生元是無生物活性的糖類補充劑，如低聚果糖、聚葡萄糖、乳果糖等

。

2發揮作用的方式不同

益生菌到達腸道會透過競爭性佔位、定植、大量繁殖來發揮作用。服用益生菌就相當於給腸道

“空投”有益菌來抵抗有害菌。

益生元則是透過作用於腸內的有益菌群，促進其生長和活性來間接發揮生理功能。也就是給腸道有益菌補充能量，來抵抗有害菌。

相比之下，補充益生菌作用更直接。

3服用要求不同

簡單來說，益生菌是「活的」，益生元是「死的」，所以益生菌在服用和到達腸道過程中會受溫度、氧氣、胃酸、抗生素等多種因素影響。而益生元會以未經消化的形式直達腸道，

就對上述因素沒有過多要求。

選用益生菌還是益生元？

雖然益生菌和益生元有很多不同，但它們相輔相成，共同維持著我們的腸道健康。

如果腸胃已經出現問題，要根據身體情況補充特定益生菌，建議在醫生或專業人員的指導下選擇適合自己的。而且要選擇耐胃酸、耐膽汁的優質益生菌，這樣才能保證更多活菌到達腸道發揮作用。如果有條件可以同時補充益生菌和益生元，效果更直接，也更快。

如果只是為了保健，調理腸胃，增強體質，那麼在益生菌、益生元中選擇一種也可以。

如果不知道哪種益生菌或益生元最適合自己

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