人過六十有“四怕”，每一個都是壽命的“攔路虎”，一定要防範！
辛苦了一輩子，六十歲對於我們來說，到了該享福的年紀了。
怎麼享福？
天天躺在病床上，就算再有錢，相信很多人也不會感覺是在享福。
享福，其實最重要的一件事，那就是得要有個健康的身體。有個健康的身體，吃什麼什麼香，腿腳利索，想去哪就去哪，逢年過節盡享兒孫之樂，可以有力氣抱抱自己的孫輩，這才是真正的享福。
過了六十歲，想要健康身體好，有四件事不能不怕。
人過六十有“四怕”，具體是指什麼呢？又該如何防範？不妨瞭解一下。
人過六十有“四怕”，每一個都是壽命的“攔路虎”，一定要防範！
第一怕：最怕跌倒臥床
對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起，甚至不幸辭世。因此，從醫生到老百姓有個普遍的共識——老人經不起一摔。
資料顯示，我國60歲以上的老人中，每年因跌倒造成傷害的達2500萬人。老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活質量。
如何預防：
1、
注意補鈣
，預防骨質疏鬆。如多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，並養成曬太陽的好習慣。
2、
活動要慢
。不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。
3、
要增加體力鍛鍊
。多活動髖關節，透過練習單腿站立來保持平衡能力。
4、
改造居室
。居室傢俱擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手；
第二怕：最怕認知障礙
老年認知障礙（俗稱老年痴呆），大多數患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。
有人說這是“得不起的病”。因為在整個患病過程中，除了不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經濟和精神負擔。
如何預防：
1、可降低認知障礙症危險的5種食物：
豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。
2、要多聽音樂和讀書、看報
，學習一些新愛好、新語言，儘量活躍腦細胞。
3、要多運動
，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進神經生長素的產生，預防大腦退化。
第三怕：最怕失眠早醒
傳統養生學認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”最簡單、有效的養生方法就是睡覺。充足的睡眠對身體確實有很多好處，可以讓大腦休整，讓肝臟自我修復，讓免疫系統更加強悍等。
但在老年人群體中，失眠的患病率高達50%，這是由於老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，導致失眠發生率高。
如何預防：
1、老人應在每晚12點前睡覺
，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5。5小時就夠了。
2、
晚間睡眠質量不好的老人，
最好養成午休習慣
，時間不要超過1小時。
3、
如果短期失眠，建議採取一些措施改善
。比如，進行深長的腹式呼吸；也可以臨睡前，來一段柔和、單調的音樂；養成每天睡前用溫水（40℃～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣。
4、如果失眠超過6個月
，屬於長期或慢性失眠，應諮詢相關專家。
第四怕：最怕營養不良
研究顯示，人上歲數了，基礎代謝和體力活動水平降低，應減少能量的攝入，但對很多營養素的需求反而增加。
透過合理的飲食調節，微信搜尋‘大國明見’可滿足老年人對多種營養素的需求，還能延緩衰老，預防慢病，達到健康長壽的目的。
但是人到了老年，由於牙齒鬆動、咀嚼困難、內臟器官萎縮、胃液分泌減少、腸胃消化吸收能力衰退等，特別容易營養不良。
如何預防：
1、記住老人最該補充的8種營養素：
蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素D、維生素A、維生素B1、歐米伽3脂肪酸。
2、
建議老年人
每天攝入蔬菜400～500克，水果200～400克
，保證每餐有1～2種蔬菜，每天吃2～3種水果，並注意種類、顏色的搭配。
3、建議每天應1-2瓶奶、1-2個雞蛋
，每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
其實長壽的秘訣在於“吃”！
其實不難發現，身邊的長壽老人，他們在食物方面是非常地重視，他們遵循“以食養人”地原則，並且一直在履行。
說明要想健康又長壽，還得看食物搭配這方面！“以食養人”可不是簡單說說而已！
在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。
那麼，什麼是食療？
食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。
可能科學也無法解釋這些食物到底有多強！
一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。
二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。
四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。
五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。
大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，現在全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是透過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。
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