50歲阿姨6個月時間，血糖從11.7降到5.9，提醒大家4種蔬菜少吃些
以前，只有老年人更容易出現血糖升高，也是老年人的專屬病，但是隨著人們生活越來越好，這血糖高已不再是老年人的專屬，部分中年人出現血糖升高的機率也越來越高。為什麼會出現這種情況呢？
大致有兩大因素，第一就是隨著年齡的增加，體內的新陳代謝機能以及免疫力出現下降，代謝糖的能力減弱了，另一熬夜、高熱量飲食以及高負荷的生活方式，導致血糖不穩定。血糖升高的人，一般容易飢餓、口渴、多尿以及全身乏力等，所以一定要控制好，尤其是在飲食上，儘量少食多餐，分散熱量的攝入。
50
歲的劉秀紅女士，也是一位高血糖患者，剛發現時，空腹血糖值就到了
11。7
，劉阿姨當時比較著急，在醫生的耐心解釋下，聽從了醫生的建議，除了藥物以外，增加運動，每天餐後都要運動
30
分鐘以上，晚餐後基本保持
1
小時的運動量，以消耗熱量。而且非常嚴格的控制飲食。每餐主食不超過
100
克，基本放棄升糖指數高的大米，選擇粗糧來代替，比如黑豆、黑米、燕麥、蕎麥、玉米，有時候經常幾種粗糧混在一起吃，肉只選擇白肉，像雞肉、魚類等，水果基本以柑橘類的為主，因為劉阿姨喜歡吃蔬菜，她特意諮詢了哪些蔬菜的升糖指數高，將這些蔬菜從日常購買清單中去除，經過
6
個月的時間，劉阿姨的空腹血糖值從最初的
11。7
降到了
5。9
，哪怕沒有藥物的干擾下，也能維持在正常的範圍值以內。
今天我們就來具體介紹被劉阿姨排除在購物清單以外的，4種升糖指數高的蔬菜，大家要少吃。
1、
土豆
土豆吃起來不是特別甜，讓人誤認為它的升糖指數低，雖然口感不甜，但是土豆的澱粉含量是很高的，這澱粉進入人體以後，經過胃腸的消化分解成為葡萄糖，所以這土豆是高升糖指數的蔬菜。
2
、
蓮藕
秋冬之後，大部分地區的人，都愛吃蓮藕，比如蓮藕燉排骨，燉老鴨，都是秋冬進補的好食材，但是這蓮藕跟土豆一樣，雖然不是很甜，但是澱粉含量高，偶爾吃一回，無可厚非，但是經常吃，對控糖有害而無益。
3
、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素
A
等多種維生素，膳食纖維含量也是非常高的，可以幫助增加腸胃的蠕動，但是胡蘿蔔的升糖指數為
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，雖然不是很高，但是也不低，短時間內多吃，對控制血糖不利。
4、
毛豆
毛豆就是大豆在成熟之前，帶殼的青豆，也是豆製品的一種，水煮、涼拌、滷、爆炒，無論哪一種做法，都非常好吃，也是人們最喜愛的下酒菜，但是毛豆是有一定升糖指數的，會影響血糖指數波動。
對於血糖高的人來說，平時多吃蔬菜非常有益，那平時可以吃什麼蔬菜呢？
可以吃蘿蔔：蘿蔔當中的澱粉酶與芥子油這類的物質，幫助促進消化；
可以吃洋蔥：洋蔥當中一種類似降糖藥的物質，可以幫助控制血糖，洋蔥纖維含量高有一定飽腹感，減輕飢餓感；
可以吃魔芋：魔芋有很強的飽腹感，幫助減輕胰島的負擔；
可以吃韭菜：韭菜的微量元素含量也很高，而且還有大量的纖維素，有很好的通便作用，
除此以外，血糖高的人，平時可以常喝一些天然的茶飲，對控制血糖大有幫助，這款茶就是由多種天然的草本植物搭配而成的，青錢柳牛蒡茶，主要是用青錢柳、桑葉、牛蒡根、決明子、葛根、菊花、沙棘、玉米鬚等等，這些食材都是藥食同源的上好食材，按照一定的比例組合在一起，堅持飲用，對控制血糖、預防三高，養護心血管非常有幫助。更多詳情見下方：
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總之，血糖高了，別整天擔憂，行動起來，邁開腿管住嘴，少吃以上這
4
種升糖指數高的食物，學會挑有用的蔬菜，血糖其實不難控制。
（圖片來自網路）
