吃玉米會發胖嗎？

一、吃玉米會發胖嗎？

吃玉米一般並不會有發胖的現象，但吃多了可能會發胖，玉米的營養豐富，可以給人體提供營養，但是吃多了會胖，過敏者不能食用。

玉米自身的營養價值較高，每100g玉米含有22。8g碳水化合物、2。9g膳食纖維、4g蛋白質、2。9g膳食纖維、1。2g脂肪等多種營養元素，適當食用可以給機體補充多種缺乏的營養物質。它含有的碳水化合物比較高，食用過多可能會導致熱量堆積，出現肥胖。

二、發胖的食物有哪些？

一般來說，適量食用大部分食物是不會發胖的，但如果長期過量攝入富含飽和脂肪酸食物、煎炸食物、富含精製糖的食物，發胖的機率會加大。

1、富含飽和脂肪酸食物：飽和脂肪酸通常是

動物

脂肪中的主要成分，所以，肥肉、豬牛羊油等食物含有較多飽和脂肪酸；此外，

椰子

油、可可油的飽和脂肪酸含量也較多，容易引起發胖。

2、油炸類食物：油炸類食物有炸薯條、炸豬排、炸雞翅等，這類食物一般熱量比較高，且不容易消化，所以長期過量食用容易出現肥胖。

3、富含精製糖的食物：糖類進入體內以後，如果不能被完全利用，會以脂肪的形式留在體內，這就增加了發胖的機率，所以建議不要長期過量食用富含精製糖的各種糕點、飲料，零食和酒類。

飲食應注意營養均衡，注重飲食搭配，穀類、各種瘦肉、魚、豆、奶、蛋類均可選擇，但應適量食用。

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