每次洗頭，都是大把掉髮？平時儘量少做這4件事，或助保護頭髮
脫髮對於所有人來說都是比較殘酷的，但是事實是，現在越來越多的人洗頭的時候都會大把大把的掉頭髮，平時沒感覺怎麼掉，但是
洗頭的時候，手掌上、盆子裡，全部都是頭髮，感覺這樣掉下去的話，要變成“禿子”的節奏
。
為什麼每次洗頭都是大把的掉髮呢，可能是頭髮本身比較脆弱，另一個原因可能是洗頭的方法有錯誤，尤其是
隨著現在脫髮年齡，普遍提前到20歲
，與個人的飲食生活和洗頭習慣影響非常大，今天就為大家分享幾個建議，平時儘量避開某些東西，或許能夠有效減少，阻止掉髮的出現，希望你能夠留意。
每次洗頭，都是大把掉髮？平時儘量少做這4件事，或助保護頭髮
1、香菸和油煙
“吸菸有害健康”
也是眾所周知的事實，想象當中的尼古丁焦油等有害物質，不僅傷害肺部，血管，肝臟和腎臟健康也會刺激頭皮，
影響頭皮上的毛囊收縮，引起脫髮的問題。
而生活當中，也難免不了油煙的吸入，尤其是在炒菜的時候，
不開油煙機
，油煙太大也會讓人感覺到很嗆，這種
油煙也會影響面板衰老，影響肺部健康，也會刺激頭皮毛囊，導致頭髮脫髮問題加重。
2、高糖、油膩食物
天使是很多女性朋友的最愛，吃甜食能夠讓心情變好，可以刺激大腦分泌多胞癌，但是甜食屬於高糖食物，其中的熱量糖分特別高，過多食用也不容易被消化，堆積在身體裡容易引起發胖，而且
常吃甜食，也會導致頭髮分泌大量的油脂，更讓細菌蟎蟲有機可乘，在頭皮上堆積，出現脫髮的
問題。
而
高油膩的食物
，也是不利於消化，堆積在體內，也會引起脂肪堆積，
讓頭髮滋生更多的細菌，蟎蟲，引起脫髮問題，
所以為了緩解脫髮問題，儘量遠離高糖、高油膩食物。
3、皮蛋
涼拌皮蛋或者皮蛋瘦肉粥，都是比較美味的食材，但是對於掉髮脫髮嚴重的朋友，像這種食物還是最好不要吃，因為它在製作過程當中，會使鮮蛋當中的蛋白質迅速凝固，會加入一些
含鉛的黃丹粉，加速皮蛋的形成，導致其中的含鉛量比較高，過多食用，也會加劇掉髮的情況。
4、含有月桂醇聚醚硫酸酯鈉（十二烷基硫酸鈉）的洗髮水
洗髮水的選擇也會對髮質有所影響，一般含有這種物質的洗髮水，洗完頭之後頭髮特別的柔順，而且也比較好用，洗完之後泡沫也很容易清洗乾淨。
雖然含有這種成分的洗髮水，洗完頭髮比較柔順，但是這種物質是洗潔精當中，所新增的一種成分，
經常使用這種洗髮水，會讓頭髮受到影響，也會對頭皮造成一定的傷害，帶來脫髮困擾
。
預防掉髮、脫髮：
1、多吃含維生素B的食物
飲食上多吃
動物，肝臟，魚類，胡蘿蔔，香菇，芹菜，燕麥這些食物當中，含有豐富的維生素B，
能夠有效的為毛囊吸收營養，減少頭皮出油的情況，也可以透過補充維生素B補充劑，也能夠有效
的預防掉髮、脫髮的問
題。
2、多按摩一下你的頭皮
平時生活
當中多按摩頭皮
，也有助於疏通經絡，促進頭皮部位的血液迴圈和營養供應，也是防止脫髮的一種好方法，手指頭用力按住頭部發際的地方，從內部再到外面，更能夠有效的保護頭皮健康，
預防脫髮掉髮問題
。
3、梳抓頭皮
在平時生活當中，用
手指頭或者梳子經常梳頭
，慢慢
地
從頭頂方向推移動到頭的後方，到脖頸處反覆操作，更有助於加
快頭皮部位的血液迴圈，為毛囊補充營養，緩解掉髮脫髮的問題。
4、徹底清洗頭髮
在清洗頭髮的時候，一定要徹底清洗乾淨，頭髮沒有清洗乾淨也會出現掉髮的問題，在剛開始洗頭的時候，先用清水來清洗，徹底的清洗頭皮和頭髮，
按摩至少5分鐘，可以有效地清除頭皮上的汙垢，也能夠促進發根的營養供應
。
5、洗頭後頭發沖水時間要是洗髮的2倍
是用洗髮水、護髮素這一步驟之後，
沖水花的時間應該是洗髮的2倍，
一定要徹底清洗乾淨，如果洗髮水殘留在頭髮和頭皮上，其中的鹼性成分也會滯留在頭髮上，損傷頭皮，傷害頭髮，產生分叉頭皮屑等問題。
6、給枕頭除蟎
在我們睡覺用的枕頭被褥上，會堆積灰塵油脂和細菌，進而會滋生蟎蟲，所以平時一定要及時注意衛生清潔，
每一星期就要清洗一次枕頭套，可
以有效的保護頭髮的健康，降低脫髮掉髮的情況。
7、合理飲食以及戒掉不良習慣
平時也要注意合理的飲食，改掉不良的飲食生活習慣，
多吃富含鈣、鐵、鋅等微量元素的食物以及富含蛋白質的食材，像魚類，雞蛋都能夠
有效的防止脫髮。
像
菠菜，香蕉，藍莓，當中富含有微量元素，
這種食物也可以多吃，但是吸菸喝酒這種壞習慣一定要遠離，保持正
確良好充足的作息習慣
，也能夠有效的預防脫髮。
關於脫髮的問題，大家是否還有需要補充的，歡迎在下方評論區留言分享。
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