碧生源：有效的瘦身週期3個月“一療程”

循序漸進地減肥，瘦得更健康。所謂“一口氣吃不成胖子”，短短几天，也變不成一個瘦子！決定減肥了就要知道，自己正在接受的是一個漫長的考驗。知名健康體重管理品牌碧生源的健康專家表示，如果想要體重在短時間內迅速下降，就意味著你要犧牲健康，還有不得不面對的體重反彈，面板也很可能因為失去支撐而變得異常鬆弛。

碧生源健康專家表示，通常一週減掉1-2斤，一個月減4-8斤，是較為健康合理的減肥速度。不過如果是體重基數較大的人，可能會在這個基礎上，減得更多一些。

掌握細胞的更新週期，瘦得更持久。成年之後，人的細胞數量不會再有增減，但細胞的大小會有所改變，而減肥就是改變脂肪細胞大小。碧生源健康專家介紹稱，人體細胞的更新週期通常是90-180天，但人的脂肪細胞是有記憶的，這也是為什麼快速減肥之後更容易反彈的原因。因為如果減肥的天數沒有達到細胞全部更新所需的天數，那麼肥肉很容易跟著記憶重新找上身。

減輕減肥壓力，瘦身更輕鬆。堅持90天以上，也就是3個月以上，把減肥計劃的戰線延長，不追求立竿見影地瘦下來，也就不必每天對自己過於苛刻，不用大幅度削減攝入熱量，不用每天面對超負荷的運動量，更不用對體重秤上的數字錙銖必較，這能給你一個更好的心態去面對減肥，也更容易堅持下來。

另外，養成一些好的生活習慣也十分有助於減肥。這樣身體很容易適應一個“瘦”的狀態。

為了健康瘦身，除了堅持運動之外，還要科學飲食：堅持膳食平衡原則，食物多樣化，葷素搭配。食物以清淡為主，避免吃過於油膩的食物。進食應適量，拒絕暴飲暴食。也可飯後來一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高人體內新陳代謝的效率，從而幫助達到瘦身的目的。