懷孕必須天天喝豆漿嗎？並不是！掌握孕期飲食你需要這個！

有位朋友懷孕後，家人告訴她要天天喝豆漿，對寶寶好，然後每天早上都會給她準備豆漿。剛開始喝，她覺得還挺好喝的，加上又是家人的心意，沒有一杯豆漿沒有任何怨言。可時間一長，她實在是喝不下去了，每天看到豆漿都想吐，家人的愛也成了一種負擔，不想拒絕家人的好意，但又不想讓自己委屈，一時間不知道該怎麼辦才好。

相信正在左右為難的並不止這位孕媽一個人，不過，孕媽們馬上就不用再為難了，小編這篇文章直接發給家人看，輕鬆解決難題。

首先，孕期必須要天天喝豆漿嗎？

豆漿含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，可以有效預防和緩解孕婦貧血症狀、預防高血壓、平衡母體激素，還可以降低膽固醇，透過胎盤輸送給胎兒，可以促進胎兒腦部發育。

所以，孕婦

適當的

喝豆漿是有很多好處的。

孕期喝豆漿是好處多多，但是並不一定每天都要喝，適量就可以。豆漿不能過量飲用，一天最多喝兩杯，因為一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

另外豆漿的味道並不是每個人都能接受的，

而且大豆中多含有的營養成分，並不是唯一的

。含有蛋白質、維生素及微量元素的食物有很多，可以多樣攝取，保持營養均衡。

哪些食物可以替代豆漿

富含蛋白質：有牛奶、瘦肉、魚肉、豆腐、各種豆類，這些含蛋白質都是比較多的。

富含維生素：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、動物肝臟、鮮蔬菜，都含有豐富的維生素。

含鐵量豐富：食物有動物肝臟、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、以及紫菜、香菇、植物性食品都含有豐富的鐵元素。

當然，以上食物並不是只含有一種營養成分，也並不是只有以上食物可吃，只要不是明文禁止孕期不能吃的食物，孕媽都可以放心吃。不確定的可以查一下（孕享時光網公號可查）。

接下來，推薦幾道孕期可吃的菜，豐富一下你的與孕期飲食，記得儲存。

第一道：豆皮鵪鶉蛋湯

鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，豐富的蛋白質、腦磷脂、維生素等營養元素，利於胎寶寶成長。

做法如下：

所需材料：鵪鶉蛋8個，豆腐皮2張，水髮香菇2個，火腿肉25克。

1、將鵪鶉蛋打入碗內，加鹽少許，攪拌均勻；將豆腐皮撕碎，撒上溫水溼潤；香菇洗淨切絲，火腿切末備用。

2、鍋置火上，放油燒熱，下蔥花，薑末爆香，倒入鵪鶉蛋炒至凝結；

3、加清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、精鹽煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。

第二道：萵筍炒蝦仁

萵筍含有豐富的膳食纖維，可以幫助孕媽媽促消化，還能緩解疲勞、降血壓、去水腫。

做法如下：

所需材料：萵筍一根、基圍蝦若干

1、基圍蝦去頭剝殼除蝦線，處理乾淨加入少許白胡椒和鹽抓勻醃製，加入生粉攪拌均勻備用。

2、萵筍去皮切片，焯水斷生撈出備用。

3、鍋中倒油，蔥蒜爆香，放入萵筍翻炒至六成熟。

3、倒入蝦仁翻炒至熟，加鹽調味即可出鍋。

第三道：清蒸黃魚

黃魚對貧血、失眠、頭暈、食慾不振的孕媽有良好的療效。

做法如下：

所需材料：黃魚1條

1、黃魚刮鱗去掉內臟，洗掉血水。切成段。放鹽，拌勻，醃10分鐘；

2、盤子裡先放幾根蔥白，再把黃魚放上去擺好盤，然後放少許鹽，醬油，倒點料酒，再放 薑絲和蔥段在魚上；

3、鍋裡的水燒開後，把魚放進鍋裡蒸，大火蒸8分鐘。

以上就是美食教程推薦了，還有想吃的菜，留言告訴我們，接著教你做！