人到中年，不管有錢沒錢，建議這4種零食要常吃，價不貴好處多多

人到中年，不管有錢沒錢，建議這4種零食要常吃，價不貴好處多多。

人到了中年，身體的新陳代謝就過了高峰期，身體進入了衰老和氧化的週期，精神和面板都沒有以前那麼靚麗了。為了保持一個好的身體精神狀態，我們就需要運動和健康飲食。米飯、水餃、麵食等高熱量的主食要少吃點，可以輔助一些粗糧，少食多餐，如果餓了，可以準備一些健康零食。

不過買零食要注意了，不少的零食加了很多糖精，味道雖然好吃，但是糖分攝取過量，會帶來很多的副作用。不過我們周邊也有不少的健康零食，如果遇到了一定要囤起來。

五黑桑葚餅

花青素之王，桑葚，你吃過沒？

桑葚，在民間被稱為“民間聖果”，一顆顆紫紅色的果實，散發著陣陣果香，酸甜多汁惹人喜愛。不僅如此桑葚，桑葚營養價格還非常高，富含多種營養元素，尤其是花青素，對女人面板非常好。

五黑桑葚餅就發揮了桑葚的優點，五黑桑葚紫米餅別看它長得醜，黑乎乎的，但是是真的好吃，口感糯糯的，皮薄餡多，裡面滿滿的都是黑米，桑葚，黑豆，黑枸杞，黑芝麻。分量足，飽腹感特別強。瘦個十斤八斤的還得靠它。

控糖不控營養，以黑養黑，細細的咀嚼，香軟，老少皆宜。對於上班族或者是寶媽來不及給孩子做飯的來說特別適合當早餐吃。和牛奶搭配更不成。

黑芝麻丸

對於黑芝麻相信大家並不陌生，它在我們生活中是比較常見的一種食物。雖說普通，但其營養價值非常高，它裡面含有豐富的礦物質和維生素，卵磷脂、鈣、鐵等微量元素及花青素。經常吃黑芝麻可以起到補鈣、養顏潤膚以及烏髮的效果。

把黑芝麻做成黑芝麻丸，每顆黑芝麻丸的直徑都有2釐米，圓潤的身形閃爍著黝黑的光澤，顆顆都蘊含著豐富的營養。咬一口之後，剩下的半球依舊僅僅包裹在一起，細碎的黑芝麻清晰可見。吃起來粉粉糯糯的，顆粒感十足，越嚼越香，滿嘴都是黑芝麻濃郁的香氣。吃多也不會膩，芝麻丸只有淡淡的甜味。

蔓越莓幹

蔓越莓又稱蔓越橘、小紅莓，其名稱來源於原稱“鶴莓”，因蔓越莓的花朵很象鶴的頭和嘴而得名。它是一種表皮鮮紅，生長在矮藤上的漿果，生長在寒冷的北美溼地，全球產區不到4萬英畝。優質蔓越莓果內含空氣，能浮在水面上。

紅潤的小小蔓越莓果乾，帶著蜜色黃澤，看上去就讓人心情好。因為不新增人工香料，這款蔓越莓果乾味道清爽，是很直接的蔓越莓果香，酸甜可口，綿密回香。作為“水果中的紅寶石”，蔓越莓常備用來做烘焙和飲品，這款蔓越莓果乾也可以。若有時間，在家做曲奇餅乾、冰淇淋、蛋糕的時候，撒上幾個蔓越莓果乾，顏色喜人，味道清新。

鐵棍山藥餅

山藥也是很常見的食材，其中要數鐵棍山藥最好。鐵棍山藥一般長不過米、粗不過兩指，不像其他山藥肥若手臂、滾圓粗長，而是條體細長質地緊實，互相敲擊也不易斷，而被稱作鐵棍山藥。鐵棍山藥“毛眼”大，毛刺長，外皮顏色較深、有時還有紫斑。

山藥不能隨身帶著啃，但是山藥餅可以作為零食，日常食用。用新鮮鐵棍山藥入料，再輔以小麥粉、芝麻、白砂糖等。融合了鐵棍山藥的豐富內涵以及芝麻的香甜，好吃不會膩，讓人忍不住愛上它！既讓營養成分充分分解，純烘焙非油炸，易於人體吸收，又能達到口感最好。