產後肚子鬆弛變成水桶腰？4種快速恢復身材的小妙招，效果都說好

產後對於寶媽們來說最重要的莫過於身體恢復了，因為懷孕前個個都是面板貌美大長腿，寶媽們可不想產後變成肚皮鬆弛的水桶腰。但是，關於產後恢復身材的辦法更是五花八門，更讓寶媽們挑花了眼不知道哪個才是最正確的，那到底哪幾種快速恢復身材的方法才是最有用的呢？下面就跟著小編一塊來了解一下吧。

1、堅持母乳餵養：沒錯，只要堅持母乳餵養，半年內基本能恢復到產前體重。如果孕期體重控制得當，產後三個月就能恢復產前身材。世界衛生組織也建議純母乳餵養至6個月。正好利用這6個月的時候，既能給寶寶提供安全營養有保障的食糧，又能幫助自己恢復身材。

2、堅持有氧運動：有氧運動能夠幫助你的身體燃燒更多的脂肪，這對於你的心臟是有非常大的裨益的。如果擔心還不能做一些很激烈的有氧運動的話，那麼，你也可以讓寶寶睡在推車裡，然後帶著寶寶一起出去散散步，這是一種對新媽媽來說非常好的有氧運動的方法。

3、堅持合理飲食：產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，切不可喝太多重油重葷的湯水，這樣脂肪只會堆積到自己身上。

4、拒絕少臥床：坐月子期間建議及早漸進式增加活動量，不需要一直臥床不動。另外，如果是剖腹產會有不同程度的腹脹氣，也會導致腹痛，新手媽媽產後可多做翻身動作，增加床上活動量，使腸肌蠕動功能恢復得更快，也能減輕疼痛。

以上就是小編總結的四種寶媽產後快速恢復身材的小妙招，在這裡小編還要多嘴一句，堅持以上幾種方法的同時，好心情更不能少喲，有資料顯示，心情的舒暢更有利於的身材的恢復！