想要石裡原美的完美下頷線嗎？堅持這一組訓練，土肥圓也變小V臉
提起石原里美，很多愛看日劇的朋友們應該都不陌生，前段時間大火的《非正常死亡》的女主就是由她扮演，年紀輕輕就成了日本最受觀眾喜愛的女演員之一，除了精緻的外表以外，觀眾喜歡她的原因更多是她認真對待生活的態度。
在剛出道時，她的形象遠不如現在精緻，略顯厚重的鼻頭和圓潤的臉龐讓她始終帶著點土氣，但隨著歲月的沉澱，她也逐漸變成了現在的女神模樣。
石原里美的表情管理可謂是出了名的優秀，她的側臉神圖也榮獲出圈的稱號。很多女明星已經很瘦了，但卻還是會有雙下巴的困擾，例如前段時間大火的《傳聞中的陳芊芊》中陳芊芊的扮演者趙露思，80多斤的體重但還是有著肉肉的臉，以及讓人難以忽視的雙下巴，可見，雙下巴的痛並不是只有我們這些普通人能體會到，但是石原里美的下頷線卻線條流暢，清晰可見的骨感輪廓讓人好生羨慕。我們到底要如何才能擁有同款下頷線呢？
首先，我們需要對下頷線和雙下巴的形成有一個初步的認識。
說白了，下頷線就是從下巴到耳朵處的臉部輪廓，臉部骨架與脖子相連處會形成一條像線的陰影。下頷線不明顯是因為脖子上堆積的贅肉過多，導致脖子腫脹與臉部骨架連線在一起，陰影就不明顯。
雙下巴是指下巴處脂肪堆積過多，再加上因為年齡衰老而導致的面板鬆弛，所以從正面看，視覺上就很像有兩個下巴，也會無形中增大臉的面積，看起來脖子更短，臉更圓潤。
但其實除了胖子的脖子處脂肪堆積以外，還有可能造成下頷線不明顯、雙下巴的原因是因為不良姿勢。
1。低頭玩手機。總是低頭玩手機的人容易導致下巴處的肌肉無力，然後引起脖子周圍的脂肪堆積，長時間的低頭玩手機不僅會有雙下巴的現象，還會對人體的脊柱有嚴重影響，並且壓迫到我們的神經，剛開始只是覺得肩頸痠痛，但後來就會感受到整個背部的疼痛。
2。走路弓腰駝背。我們日常中的走路習慣也會影響到雙下巴的形成，如果在走路過程中喜歡弓腰駝背，那麼脖子受到的壓力就會變大，肌肉緊張，脖子會出現腫大的現象，這種腫大會使我們的脖子在視覺上從正面看起來與下巴連線在一起，也就是雙下巴。
3。咀嚼習慣。在吃飯時如果咀嚼頻率太快，咬肌會因為長時間刺激而變得發達，在面部上呈現為臉變寬變方，咬肌發達下頷會因長時間不使用而退化，可能會出現下巴後縮的症狀，脖子與下巴相連，雙下巴出現，下頷線消失。
那我們到底要如何減去雙下巴，有一個明顯的下頜線呢？
其實石原里美曾在社交平臺上公佈過自己練習下頷線的方法，首先需要對長時間緊張的咬肌進行放鬆，用雙手大拇指用力按壓咬肌然後畫圈，讓咬肌感受到刺激和舒緩。
而石原里美對自己完美下頷線的訓練方法就是鍛鍊背部肌肉，當背部肌肉發達時，脖頸處的受力就會減少，也就會有一個更明顯的下頷線。
訓練背部肌肉的方法：引體向上
引體向上的很好的一個訓練背部肌肉的方法，它不僅可以刺激到我們的背部肌肉，並且對上肢、手臂也有很好的訓練作用。引體向上屬於無氧運動，而無氧運動主要是消耗肌細胞中的糖原來功能，引體向上是一個持續刺激肌肉的訓練，做得越多刺激效果就會越強，但如果過度訓練可能會對肌肉產生損傷，破壞掉肌肉的組織和形態。
姿勢：
1）在做引體向上之前，我們應該適當地慢跑20分鐘，讓身體處於一個各個機制都很活躍的狀態，並且喚醒身體機能也有利於我們後續的鍛鍊，但熱身時間不宜過長，過長的時間會讓我們提前進入疲憊狀態，對後續的引體向上鍛鍊產生厭倦感。
2）在運動之前可以在手心抹一點鎂粉，可以增大跟器械之間的摩擦作用，不至於在訓練過程中出現手滑的現象，對我們的身體產生損傷。
3）引體向上分為正手引體和反手引體。
1. 正手引體。
正手引體是指在運動時手心和手臂都是向外方向，而手背是朝自己方向，雙手緊握槓鈴，呈與自己肩膀相同距離的位置，全身站在槓鈴後側約半個腳掌的位置。在訓練時，感受背部和手臂處的肌肉作用，手肘伸縮，動作對於新手不宜過大。
2.反手引體。
反手引體指的是在運動時手心和手臂都是向內方向，手背朝外方向。反手引體作用的支撐力主要由背闊肌和肱二頭肌提供。
這兩種引體向上的方式都可以有效訓練到我們的背部肌肉，其實背部肌肉和胸部肌肉在人體內是起到一個制約作用，背部肌肉如果薄弱，就很容易出現彎腰駝背的現象，而背部肌肉發達時，人就很容易自然而然地挺立起來，那麼頭也會處於自然平視的位置，不會過度擠壓下巴上的肥肉，出現雙下巴。
下頷線是否清晰其實與我們的骨骼有著密切的聯絡，天生的骨骼條件我們無法改變，但是我們可以改變我們的體態，好的體態也會使人更有氣質，在長時間低頭時，我們可以仰頭看看天花板，伸展一下我們的下巴處肌肉，也可以左右扭頭，拉伸我們的脖頸，這樣不僅可以防止雙下巴的產生，還可以舒緩我們緊張的脖頸，不利於頸椎病的形成。
石原里美的成功不僅僅是她自身的美貌，還在於她對生活的熱愛以及時刻保持精緻的心態，觀眾喜愛石原里美很大一部分原因就是因為她的精緻，作為女生，我們應該時刻保持心情愉悅以及對生活的熱愛，不因為別人的眼光而改變自己，也不因為他人才使自己優秀，我們所做的每一個努力，都應該是為了自己。
