30條減肥小知識，讓你減肥少走彎路

沒有人不想擁有好的身材，可是，面對自己發胖的體質，總是搖搖頭，再微微嘆息。

不少朋友總是問自己，為什麼自己堅持減肥這麼久，卻沒有瘦下來呢？你要知道的是，減肥，一定要用對方法，才會達到應有的效果。

在這裡，給大家帶來30條你應當知道的減肥小知識，讓大家減肥少走彎路，降低減肥的難度，找到適合自己的減肥方法，能夠減肥成功。

1、一日三餐一定要正常地吃飯，稍微控制自己的食量，不要刻意吃得太少。吃得過少，更容易造成暴飲暴食，反而使體重增加。

2、每天早上起床後，空腹喝一杯淡鹽水，既可以排毒養胃，又有助於身體的新陳代謝。

3、膳食纖維可以增加飽腹感，減少你的進食量，所以想要減肥的朋友，可以多吃富含纖維的食物。

4、選擇熱量值低又耐飢餓的食物，更有助於減肥。

5、想減肥必須控制飲食，少吃零食，尤其是甜食，千萬不能吃夜宵。

6、只吃單一的食物，只會讓你營養不良，並且危害身體健康，就算能瘦下來也只是暫時的，過不了多久就會反彈。

7、透過節食來減肥是最不可取的方法，容易造成暴飲暴食，反而吃得更多。

8、沒有任何吃了就能夠直接減肥的食物，要想食物減肥，必須持之以恆。

9、用吃水果的方法來減肥，並不是吃得越多越好，因為水果本身的熱量也不算低。

10、早上起床排便之後，空腹稱體重，是測量體重的最準確方法。

11、一天之內，體重出現三斤左右的波動是正常範圍。

12、減肥一定要保證充足的睡眠，爭取做到早睡早起。

13、想要減肥的朋友，千萬不能熬夜，熬夜並不會讓你變瘦，只會讓你變胖。

14、多喝水能夠增加飽腹感，吃飯之前喝一杯水，能夠減少進食量，進而控制食慾。

15、吃飯的時候，適當地增加蔬菜的比例，減少主食、肉食的攝入，熱量就會更低。

16、吃飯的時候，一定要細嚼慢嚥，才有利於食物的消化和吸收，更容易變瘦。

17、茶水不但熱量低，還可以提高人體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒，可以多喝茶。

18、出門聚會吃大餐之前，可以用蔬果或者開水填飽肚子再去，以防止美食的誘惑，而吃得過多。

19、想減肥的朋友最好是多運動，運動可以增加減肥的效率。

20、最好的減肥方法是飲食和運動的結合，控制飲食，多多運動，長期堅持就能瘦。

21、想減肥一定要戒糖，無論什麼糖都戒掉。

22、不要久坐，不要翹二郎腿，否則會影響血液迴圈。

23、睡覺之前喝一杯牛奶，吃一個水果，可以控制睡前暴飲暴食。

24、想吃東西的時候，千萬不要刷影片，看到美食就會禁不住誘惑。

25、不要一邊看電視，一邊聊天，同時吃東西，這樣不知不覺就會吃很多。

26、減肥的時候，堅持不下去了，就去逛逛服裝店，能讓你多堅持幾天。

27、不要聽信什麼快速減肥的偏方，一切要以身體的健康為前提。

28、市面上，讓你拉肚子的減肥方法，並不能減少你身體裡的脂肪，只是減少了你身體中的水分。

29、裹保鮮膜的減肥方法並不可取，不但不會消耗更多的能量，還可能會出現面板問題。

30、所有外用的減肥工具，並不能直接減肥，只是暫時消除了你身體的水腫，讓你暫時看起來瘦了。

以上就是30條減肥小知識，能夠讓你減肥少走彎路。希望大家都有健康的生活習慣，再配合適合自己的運動方式，找到屬於自己的減肥方法，最後都能夠減肥成功。

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