女人45歲後，體重應是多少？注意：符合標準就可以，不要過度減肥

導語：如今，女性的內在疲勞越來越嚴重，他們比身高、體重、衣服和金錢更焦慮，最重要的是重量，如今，女性注重苗條的美，與其他人相比，越瘦越好。

為了被別人欣賞，為了保持心情，為了增進夫妻關係，女性過度追求瘦弱的美，有些人天生瘦弱，不吃東西就不能長胖，然而，一些人只能透過不斷的鍛鍊和飲食來控制體重，而那些不想節食、不想鍛鍊的人則使用整容手術。

事實上，對於女性來說，只要體重在標準範圍內，她們就不胖，瘦的女人可能不健康，特別是對於45歲以上的女性來說，一點點脂肪比瘦人更豐滿、更溼潤、更有光澤。

為什麼女性超過45歲時容易發胖？

女性進入更年期後，卵巢功能逐漸下降，體內雌激素分泌水平也會下降，一方面，雌激素可以降低人體內神經肽的水平，抑制神經肽的作用，促進脂肪代謝更快地走出人體，然而，當女性體內雌激素水平下降時，會導致腹部脂肪堆積。

另一方面，當雌激素不能有效抑制垂體時，垂體和下丘腦功能活躍，自主神經系統功能失調，容易導致人體食慾過多或糖代謝紊亂，人們在日常生活中吃得更多，相應地，他們的身體會變得肥胖。

成為母親後，許多婦女往往等孩子吃完飯才去吃飯，他們吃得晚，身體消耗和代謝率低，因此，這些群體很難減肥，此外，許多婦女在日常生活中提倡節儉，如果孩子們有剩菜，這些婦女不想把它們扔掉，他們覺得他們會浪費食物，吃剩下的東西，不知不覺中，身體攝入更多的食物，導致肥胖。

隨著年齡的增長，人體器官和組織的功能會下降，身體的代謝速度和效率會下降，因此，身體消耗熱量更慢，更容易讓人發胖，這也是衰老的典型標誌之一。

女人45歲後，體重應是多少？注意：符合標準就可以，不要過度減肥

一個人的體重是反映他/她的健康的重要指標之一，太瘦或太胖不利於保持健康，身高和體重之間的不協調不給人一種美感，同時，體重的變化直接影響身體的長期熱平衡，你可以參考BMI指數（體重指數，國際上常用的衡量肥胖和健康程度的重要標準），檢查你是否超重。

每個人體中骨骼的大小和重量是不同的，如果簡單的體重標準可能不適合你，你必須為自己找到最佳體重，這樣才能保持完美的身材和健康狀態，45歲以後的標準體重是多少？

體重指數：體重指數=體重（kg）/身高（m2），

例如，如果您的身高為1米60，體重為59公斤，則為50÷（1。6×1。6）=19。5

一個人的理想值範圍是18。5~25，小於這個範圍意味著你很瘦，而大於這個範圍意味你很胖，然而，45歲以後的女性會因為體內膠原蛋白的流失而變得越來越肥胖，所以此時的數字應該保持在18。5-20。0的範圍內，這是最年輕的體重範圍，或者比同齡人更年輕。

如何保持健康？

充足睡眠

身體在睡覺時會燃燒大量脂肪，這意味著在合理的時間範圍內，你睡得越久，你的體重就會減輕得越多，每晚七到九個小時的睡眠時間是理想的睡眠時間，太長或太短都對你的健康有害。

不要吃得太多

許多人有一個習慣，當他們面對自己喜歡的食物時，他們總是會吃很多，一旦他們吃了，他們就會有過量的食物。

這個習慣必須改變，這應該被歸類為暴飲暴食，吃得多吃得少會擾亂胃，影響消化，導致大量食物在體內積聚，慢慢導致肥胖。

多鍛鍊身體

你應該參加更多的運動，特別是有氧運動，如游泳、跳繩、跑步等，這些專案會消耗大量能量，當能量被消耗時，不會有脂肪堆積，使整個人充滿活力，達到健康標準。

每天補充足夠的水

水可以改善身體的新陳代謝，如果身體缺水，新陳代謝速度也會減慢，仍然會讓人慢慢發胖。

一般來說，你應該每天至少喝8杯水，在減肥或保持健康的過程中，你可以增加每天的飲水量，多喝水對你的健康無害，建議您多次少量飲水以保持健康。