把這裡的 “硬結” 揉開，氣血不足、上熱下寒的人，這樣做就對了

最近很多朋友都和我們反饋說，到了秋季自己很容易上火，但是手腳卻很涼，這嘴巴里的火氣就沒消停過。

整體吃飯就和“受刑”似的，吃不好睡不好的，實在難受，問我們有沒有什麼辦法解決一下這種情況。

我們常說脾升為胃降，脾把營養物質氣化，氣是往上走的，胃是把食物殘渣往下運送，中焦不通相當於把中部給截斷了，那麼氣就聚在了上半身，無法執行到下半身，自然手腳就捂不熱，稍微吃點東西就口乾舌燥。

其實透過摸這些疙疙瘩瘩的東西，就能大致判斷出究竟是什麼堵住了我們的中焦脾胃。

如果按上去很硬很緊，感覺很厚重，這種一般為痰溼，如果是條索或是一片一片的，大致為寒或是瘀。而且我們的腹部的不同部位還對應著不同的臟腑，所以哪個臟腑出現問題時，我們就對應著去找一找這個阻滯點，基本都能找到。

疏通腹部的重要性

腹部是任脈以及肝膽經等多條經絡的必經之地，和交通要塞一樣，也很容易瘀堵，特別是在我們肚臍的周圍，肚臍自古被稱為：先天之結蒂，後天之氣舍，五臟六腑之本，元氣歸藏之根。

自打我們出生後，期待被剪斷的那一刻起，我們就算是獨立的個體來到這個世界，作為門戶，肚臍的作用很大，同時又很脆弱，絕對不能受寒，而且肚臍的形狀也反應出我們的身體狀況。

在《診病奇侅》中講道“臍大容李者，壽相也。”意思是肚臍大、圓、深，飽滿，代表了長壽。肚臍大表明腎氣足，肚臍圓則是脾胃氣足，肚臍深表明心氣足。

而且我們肚臍四周就是五臟的反應區，我們可以對照下圖來看，上部對應的是心，下部對應的是腎，左邊對應的是肝，右邊對應的是肺。

所以當我們心氣受到外邪干擾，一直心情鬱悶，口舌生瘡時，我們可以摸一摸肚臍上方，是不是有硬結或是疙疙瘩瘩的，有的話就揉一揉，經常按摩，這個結節散了，我們的心氣也會舒暢不少。

同樣當我們總是生氣，悶悶不樂，發怒的時候，摸一摸肚臍左邊是不是有疙瘩或是按著有壓痛感，這就說明肝氣出現問題了。

如果我們經常咳嗽，肺火比較大，摸一摸肚臍右邊，同樣也可以搜一搜這裡，對應的就是我們的肺部。

中間對應的就是脾胃，經常肚脹積食，疲憊無力或是沒有食慾，肚臍中心就會有壓痛感。

所以我們的五臟在腹部都有反射區，及時的疏通是非常重要的。

按肚臍，鼓陽氣

既然腹部這麼重要，肚臍又是重中之重，那麼平時可以對肚臍進行按摩。

按摩肚臍一般選擇在晚上睡覺前或是早晨起床前進行，按摩肚臍之前先排空大小便，洗淨雙手，躺在床上，雙膝屈曲，放鬆身體。一隻手壓在腹部，手心對著肚臍，另一隻手疊在上方，迴環按摩。

可以按摩肚臍的四周，也就是五臟的對應位置，食指伸到肚臍眼裡，拇指在外面，一起沿著肚臍邊捏，每天捏10圈或者20圈。

力度要溼重，保持自然的呼吸，勻速按摩，按摩至肚臍微微有發熱的感覺即可。

仙人揉腹，散瘀滯

除了肚臍以外，我們還可以疏通三焦，從上到下，用仙人揉腹的方法，讓三焦暢通，氣機順暢。它與普通的揉腹有不同，可以一直沉到丹田，把中焦和下焦連成一片，橫向聯通胃經、脾經、腎經、膽經、肝經和任脈等，使整個腹部得到運動。

長期堅持，能讓內氣迅速匯聚執行，通和上下，分理陰陽，驅外感諸邪，尤其是痛經的女性朋友們，多揉揉我們的腹部，讓腹部柔軟起來。

第一式：按摩心窩部。兩手上提，在胸前，食指、中指、無名指對接，按在心窩部位，由右、上、左、下的順序做圓周運動，21次，之後再相反方向21次。

第二式：按摩腹中線及腹兩側。還是那食指、中指、無名指，順著心窩下來，一邊順時針轉動按摩一邊往下移，直至肚臍處下方，然後用手指分別向兩邊分開，一邊按一邊往上走，回到心窩處，兩手交接，做21次。

第三式：推按腹中線部位。食指、中指無名指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。

第四式：左右手繞臍腹按摩。以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。左手同樣21次。

第五式：推按兩側胸腹。左手做叉腰狀，大指向前，四指託後，輕輕捏住左腰側，右手三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝。連續推21次，之後右側同樣方式推21次。

這個方法男女老少都適合，孕婦除外，在按摩的過程中，肚中會出現腸鳴，或有飢餓、溫熱的現象，都是正常的，我連續幾天揉完，出現了拉肚子的現象，也是內氣匯聚攻衝宿便，排出腸胃毒素的表現，拉出的便便也是黑臭。

溫灸肚臍，溫通經脈

當按摩之後，我們需得鞏固一下揉腹的效果，這些揉散的瘀堵，我們給它助力一下，讓裡面的毒素汙濁排出來的更暢通，這時候就該輪到艾灸出場了。

但是艾灸要講究，不能火力過猛，這樣我們身體吃不消，因為腹部瘀堵，我們人的氣機是不暢的，貿然用大火力艾灸很容易上火，之前我母親就是因為不知曉這個原理，總是覺得肚子堵堵的，就艾灸了好幾天，結果火氣上行，跑到了耳朵裡，一直耳鳴。

這就是用的方法不恰當，艾灸是要灸的，但是要講究方式，因為艾草是純陽之草，能溫經通絡，驅寒逐溼，對於我們腹部有一些寒，瘀都有很好的疏散效果。

那麼什麼艾灸既溫和又能不失這溫通經脈的效果呢？還真的有一種臍灸法，避免了用火去艾灸，也不會發熱，非常溫和，即使體質容易上火的朋友，也可以安心用，這個就是南懷瑾大師提倡的臍灸法，也可以叫肚臍貼。

如果你也有以下幾種情況，就用灸臍法來調理下身體吧。

1。 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2。 口腔潰瘍、牙齦腫痛、長痘；

3。 怕冷，經常手腳發涼；

4。 腹部涼；

5。 臉部、頭髮愛出油；

6。 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

7。 抵抗力弱，容易受寒。

自己在家就能製作，儲存好，做一次能用很久。

材料：

桂圓肉、花椒、艾絨按 2：1：1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

製作使用方法：

把花椒裡多餘的雜質、花椒杆撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條裡的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

注意事項：

面板敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和面板的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

正在上火的朋友別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底湧泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

不要覺得這個貼著沒什麼感覺，也不熱就小瞧了它，這三種材料都是疏通身體，驅寒散結的好物，尤其是艾絨，對於補陽，祛溼，排寒，通絡都有不錯的效果，即使不用火氣燻烤，效果也不差。

桂圓肉是補心脾，益氣血，健脾胃的，主要起到補益的作用，比如頭暈，心悸，心慌等，還可以補心氣，像是氣虛，乏力都可以用桂圓，不光作為肚臍貼的材料，平時我們也可以吃一些桂圓肉。

花椒溫中散寒，能夠溫暖我們的脾胃，像是肚子摸上去涼冰冰的，很寒，就可以用一些花椒，祛溼止痛。

這三味一結合，脾胃的寒氣驅散了，溼氣出去了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果。

如果懶得自己動手製作，也可以選擇這種現成的肚臍貼，一撕一貼，方便省事，配料除了艾絨，花椒，桂圓外，還添加了酸棗仁和枸杞。

艾絨皆選用3年以上的陳艾，灸力大，補陽驅寒，溫通經脈的效果也會更好。表面還添加了花椒粉，加速我們身體的吸收。

每一顆小球都用蠟紙包裹好，之後密封在玻璃瓶內，方便儲存，不易受潮，我們自己製作時也要注意，儲存一定要密封，避免受潮後效果流失。

這款肚臍貼還搭配了專用貼，材質為無紡布棉貼，透氣性較好，適合我們大部分人的面板，像是容易面板過敏的，可以把這個無紡布貼換成紗布或是保鮮膜。

每天睡前貼一個，剛開始可能會出現拉肚子的情況，這是身體在排溼寒，屬於正常的，堅持一段時間就沒事了，基本頻率控制在貼三天停一天，最好實在腳心湧泉的位置也各貼一個，效果更明顯。

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以食化瘀，疏通脾胃

除了藉助我們外部力量去按摩疏通，也可以從內來化瘀，靠的是食物本身的清瘀化積作用，縱觀咱們這些食物，如果提到有化瘀疏通能力的，一定少不了雞內金。

雞內金是雞胗中那層黃色的膜，但這層膜可不簡單，我們知道雞沒有牙齒，吃啥都是靠吞，而且還總是吃一些石子，沙粒幫助消化，這就要歸功於雞內金作用的強大，連石頭都傷害不了的膜，它清積疏通的效果得有多好。

所以我們吃雞內金，也是應了以形補形的這句話，平時中焦堵了，脾胃脹了，就來點雞內金。，民國大醫張錫純，就非常擅用雞內金來疏通身體，在《醫學衷中參西錄》裡記載，“雞內金，雞之脾胃也。中有瓷石、銅鐵皆能消化，其善化瘀積可知……用雞內金不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”

現在的雞內金製品很多，因為越來越多人的都知道了雞內金的用途，不過好吃的雞內金製品還在少數，因為雞內金有很濃的腥味兒，它屬於雞的內臟，直接吃味道不好，小時候爺爺奶奶做雞內金時，都是要把雞內金烤焦，之後搗碎，加在餅裡面吃，這樣一來雞內金原本的腥味就變小了。

做法也不難，只需要準備：雞內金、麵粉、黑芝麻、白芝麻、鹽。

面盆洗淨，倒入小麥粉，再把擀碎的雞內金粉倒進面裡，加入兩把芝麻和一小勺鹽。

把面盆裡所有的食材混合均勻，加入適量清水，揉成麵糰，靜置20分鐘後，切成大小相等的面劑子。

和烙餅一樣，擀成片，差不多擀成2mm的厚度即可，裡面的芝麻也差不多被擀碎了，之後電餅鐺預熱，不用刷油，直接放麵餅。中途可以翻個面，烙熟後就可以享用美味了，芝麻香濃郁，雞內金的苦味也被很好地掩蓋住了，吃起來又酥又脆。

若是覺得烹製麻煩，也可以試試這款開袋即食的雞內金山藥餅，裡面不光添加了雞內金，還有溫縣健脾養胃的鐵棍山藥，祛溼濁的茯苓，像是體內痰溼多，導致氣血執行不暢的，茯苓是很好的化痰佳品，幫助我們的脾氣升清，使體內氣機更順暢。

雞內金用的均為3年以上的散養土雞內金，化瘀效果更好，曬乾以後炒制焦黃，打成細膩的粉質，最大程度減少它的腥苦味。溫縣的壚土鐵棍山藥，健脾益氣，滋養脾陰，很溫和，補而不峻，吃著也不滋膩。

雞內金山藥餅12g*10片每天2片薄酥香脆胃口棒 吃飯香

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精選

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雲南的高山茯苓，天然無硫燻，地地道道的天然滋味，還有祛溼降濁的作用，芝麻有滋養氣血，滋陰潤燥的作用，而且含鈣也高，營養十分豐富。

最後用優質小麥粉調和，沒有雜七雜八的新增劑，防腐劑，還是無糖食品，中老年或是小孩子也可以放心吃。

每一片都是手工烙制，鋪滿芝麻，咬上去脆脆的，有著濃郁的麥香和芝麻香，把雞內金苦澀和腥味都很好掩蓋住了，酥酥脆脆，老幼皆宜，而且攜帶也方便，每一片都是獨立包裝，放在包中隨身帶，隨時隨地疏通身體。

揉通中焦，讓三焦順暢不瘀堵，我們體內的氣機也會更順暢。無論是揉腹，臍灸或是以食化瘀，都重在堅持，長期堅持下去，我們會發現體內越來越順暢，人也不再是疲憊乏累，萎靡不振，只有身體舒服了，我們的精神氣才會更好，更有朝氣。