多久洗一次澡才健康，你知道嗎？

科學的生活習慣，究竟需要多久洗一次澡？實際上很多人對感到困惑。每個人都有自己的愛好和沐浴習慣，多數人保持每天早上或晚上洗一次。就像洗頭髮一樣，有些人每天一次，有的人一週洗幾次、甚至更少。

但是保持每天沐浴真的有必要嗎？這對你的面板有什麼影響？

下面是我們透過研究得到的準確答案，答案可能會讓你大吃一驚。

根據德國面板科醫生雅艾爾·阿德勒的說法，實際生活中，每天沐浴沒有必要。事實上，

一週沐浴一次對你的面板最佳。

當然，在現代社會，由於生活的便利每週只洗一次可能讓人很不爽，因為每個人都希望你聞起來香噴噴的。特別是當你定期鍛鍊，而每天鍛鍊之後洗澡是非常舒爽的一件事。

不過，

每天洗澡還不是我們對面板做過的最糟糕的事，最糟糕的是我們洗澡時用了太多的沐浴用品，太多的洗髮水、肥皂和其他沐浴用品使的你的面板非常乾燥，很容易就傷害了面板保護層。

實際上，洗浴次數太多會把面板表面正常分泌的護膚油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群全部洗掉，尤其是使用了沐浴用品之後，這會極大地降低面板的抵抗能力。

而當身體免疫力下降的時候就容易引發過敏、紅腫等面板問題，面板的抵抗力也會相應減弱更多，因而更加容易生病。

換言之，每次洗完澡都削弱了面板的天然保護層，而沐浴之後身體就需要完善這一層面板保護層。問題是，

完善身體的保護層需要長達四周的時間。這就是人們沐浴之後面板乾燥，容易過敏的根本原因。

根據阿德勒博士的說法，正常情況之下我們不需要每天洗澡，尤其是我們身上的氣味不像我們想象的那麼過分的時候。不過，在你鍛鍊完之後確實應該洗個澡，當然能夠避免使用沐浴用品儘量避免。

如果你習慣了每天沐浴，一下子停下來確實很難適應，阿德勒也明白這一點。

如果你依然想保持每天洗澡，那麼建議你嘗試開始用冷水或微溫的水，一般以35～40℃的溫水為佳，少用或者根本不用肥皂（沐浴露）。

尤其是沐浴露，它的泡沫和獨特的香味會加快你的面板乾燥速度（因而香味過濃的沐浴用品儘量避免使用）。阿德勒表示，沐浴的時候重點注意身體容易髒的部位（腳、腋窩、私處以及臀部之間），至於面板上自然脫落的皮屑和汗漬會直接用水沖走即可，不需要重點關注。

無論春夏秋冬，

洗澡時間均不宜過長，時間以15～30分鐘為宜，

以防止長時間處於蒸汽環境之中大腦、心臟缺氧。

正常的沐浴，不僅能清除汗垢油汙、消除疲勞、舒筋活血，還可以改善睡眠、提高面板新陳代謝功能和抗病力。而且透過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。

這大概是很多人堅持每天沐浴的一個重要原因。但是需要注意的是，良好健康的沐浴習慣才是面板健康的第一步。