上班族平時多吃3種食物，可以緩解眼睛疲勞，預防視力下降

都說眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛健康是一件至關重要的事。現在很多上班族每日久居於辦公室，長時間看著電腦，而且少於運動，容易造成視力的下降。不僅如此，連抽菸也會對眼睛傷害很大。要想保持良好的視力就需要愛護自己的眼睛、給眼睛做好正確的護理。而平常養成一個良好的飲食習慣，其實也會對眼睛有很大的幫助。其實生活中就有很多對眼睛好的食物。那麼想要養護眼睛，到底應該多吃什麼食物呢？今天小編就給大家介紹幾種保護視力的食物，一起來看一下吧。

藍莓

藍莓裡含有一種花青素。這種物質能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，消除眼睛疲勞，緩解眼睛乾澀，對於眼睛疲勞有著不錯的保養功效，藍莓也具有良好的抗自由基功效。

蛋黃

蛋黃中含很豐富的葉黃素和玉米黃素，而葉黃素和玉米黃素這兩種物質都具有很強的抗氧化作用，能夠減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑部病變和白內障等眼疾。

聖女果

聖女果被叫小西紅柿，它含有豐富的維生素C和維生素P，具有清除體內的自由基的作用，還有很強的抗氧化能力，有避免基因突變的好處，同時聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，既能美容又能保護眼睛。

那看完以上介紹，大家對這些養護眼睛的食物有更瞭解了嗎？其實想要保持一個良好的視力並不難，只要你有決心，堅持食用健康有益的食物，一定可以擁有一雙健康的眼睛。平常在生活中大家要有一個保護眼睛的意識，以及養成一個良好的習慣，首先應該做到的，就是儘量不要去傷害自己的眼睛。這樣，才能夠擁有良好的視力哦！大家如果還有好的健康小知識，歡迎在評論下方留言分享哦！