00後最新的身高表，父母不妨看看，自家孩子達標了嗎

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為人父母，每日關注孩子的日常起居、心情動向，而孩子的身高也是最顯而易見的變化。父母都希望孩子能長得又高又強壯，尤其是本身不太高的父母，總是擔心孩子長得不夠高，給今後的求職、擇偶等等帶來阻礙。

00後最新身高量化表，你家孩子達標了嗎？

2020年最新的身高量化表終於在家長們的期待中釋出了，這也為許多拿不準自己家孩子身高是否達標的家長們提供了一個參考。按照量化表的分類，有矮小、偏矮、標準和超高四個層次，家長可以透過比對孩子的年齡和身高，瞭解孩子大致的發育情況。

例如，如果你家有一個10歲的小朋友142釐米，說明是這個年齡的小朋友非常標準的身高。值得注意的是，男孩和女孩在身高發育上有所不同，青春期後男孩開始發育，長高的速度非常快，而女孩進入青春期後身高變化逐漸放緩，家長要根據自家孩子的情況加以區別。

孩子長高必不可少的四大營養元素，家長需提高關注！

從量化表中我們不難發現，孩子的身高在每一階段都有一個標準。同時，孩子的身高不僅來自父母的遺傳，也和後天營養的供給息息相關。

如果父母足夠了解孩子身高的秘密，針對性地幫助孩子，尤其是注重以下四種營養元素的補充，甚至可以讓孩子在原先的遺傳基礎上長得更高。

1.蛋白質

蛋白質可謂是長高的關鍵，也是我們生長髮育的基礎。要知道，人體的各個組織器官都是由蛋白質構成，我們的大腦和肌肉組織，也離不開蛋白質。可以說，缺少了蛋白質，我們的機體也無法正常運轉了。

家長在為孩子準備日常飲食的時候，不妨多安排一些瘦肉、牛奶、大豆、魚等富含蛋白質的食物，將孩子的蛋白質基礎打牢，也為他們茁壯成長添磚加瓦。

2.礦物質

礦物質元素雖然需求量不如蛋白質那麼大，對孩子骨骼的拉長卻起著重要作用。鈣、鎂、磷三種元素佔據人體骨骼構成的三分之二，適度補充這三種營養元素對孩子長高十分重要。

說起含鈣量豐富的食物，家長肯定能立馬想到牛奶。確實，牛奶是孩子補鈣的一個不錯的選擇，國家也曾提出“每天一杯奶，強壯中國人”的口號。

除此之外，動物內臟、堅果等食物中也富含礦物質元素，廣大家長們不妨把它們計劃進日常飲食中。

3.脂肪和脂肪酸

錦鯉楊超越一句“燃燒我的卡路里”火遍全網，正如歌中唱的，燃燒卡路里、燃燒熱量正是在燃燒我們體內的脂肪。

然而對於正處在生長髮育期的孩子而言，脂肪和脂肪酸卻是必要的能量物質。除非孩子本身的體重達到或超過標準體重的25%，

長成了一個圓滾滾的小胖子，除此之外，適度地補充脂肪和脂肪酸對孩子的生長髮育十分重要。少了它們，對孩子的生長髮育將造成不小的阻礙。

補充脂肪和脂肪酸並不意味著要讓孩子吃一些高油、高熱量的食物，相反，如何選擇優質脂肪酸也是一門功課。深海魚、雞蛋等優勢天然脂肪酸含量豐富的食物。

4.維生素

維生素早年也稱

“維他命”

，由此可見它對我們生長髮育的重要程度。雖然人體對維生素的需求量並不大，但小小的攝入量卻能發揮巨大的作用。尤其是維生素A、B、C家族，對孩子健康生長髮揮著不容小覷的作用。

雖然是普普通通的一日三餐，裡面卻也蘊含著巨大的學問。合理地安排日常飲食，科學地攝入營養元素，家長也能為孩子的長高添一份助力！

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