夏天是減肥黃金期，牢記4個技巧，或能幫你瘦到90斤

大家都說夏天是減肥的黃金期，就是因為夏天有著非常充足的減肥動力，而且夏天受到天氣的影響，大家胃口都不是很好

，這個時候減肥真的是事半功倍。

想要快速的減肥，可以記住這

4

個技巧，幫你輕輕鬆鬆瘦到

90

斤

1、

制定合理的減肥目標

如果自己有減肥的打算，就要給自己制定合理的減肥目標，這樣才會讓自己有動力。如果自己制定了減肥目標，完全不切實際，可能還沒有堅持兩天自己就放棄了。而且減肥的時候要遵循循序漸進的原則，每週減

1~2

斤這樣對身體而言是最安全的。

2、

養成記錄的好習慣

既然自己已經有了減肥的計劃，那麼就需要記錄自己身體的變化。比如說每天空腹稱體重，稱體重的時間儘量控制在同一時間段內。然後記錄自己的三圍，因為有些時候自己的脂肪少了，肌肉多了，體重也是不變化的。而三圍小了就是真正的瘦下來了。

3、

適當的控制飲食

讓大家控制飲食並不是讓大家絕食，而是要養成良好的飲食習慣，比如說在吃飯之前適當的喝白開水，因為白開水是沒有任何熱量的，也不需要經過任何的轉化，可以直接給人帶來飽腹感。

其次吃飯的時候儘量細嚼慢嚥，如果自己把吃飯的時間控制在

20~30

分鐘左右就會給大腦造成已經吃飽了的感覺，也可以適當的減少熱量的攝入。

吃飯的時候儘量選擇用小餐具吃飯，這樣會讓人有滿足感，可以減少進餐量，時間久了就會自然而然的瘦下來了。

4、

隨餐服用

賽樂賽奧利司他膠囊

如果自己既不想控制飲食也不想運動的話，這個時候就需要藉助外物的幫助了。最近比較火也比較受大家歡迎的，就是奧利司他膠囊。它可以快速的將身體當中的脂肪分解，並且以排便的形式將多餘的油脂排出來，減少脂肪的堆積。

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